Щастието идва с тези 10 храни

Ядене на Банан

Има няколко храни, които могат наистина да ни направят щастливи. Този ефект не се дължи на вкусовите им качества, а на влиянието на тези продукти върху организма на човек. По повода британският вестник Дейли мейл препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позитивизма ви:

Спанак

Високото съдържание на желязо в спанака дава енергия на тялото и спомага за по-добрата концентрация. Той е богат на витамин В6, който има основна заслуга за производството на серотонин, известен и като хормона на щастието.

Сладки картофи

Този вид картофи са богати на фолиева киселина, отговорна за нормалните нива на кръвна захар в организма.

Бразилски орехи

Благодарение на тези екзотични ядки организмът си набавя селен, който помага за справяне с лошото настроение и тревожността.

Мазна риба

Богатите на мазнини видове риба имат високо съдържание на омега-5 мастни киселини. Известно е, че ниското съдържание на тези киселини води до депресия.

Авокадо

Авокадо

Тези вкусни зелени плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.

Яйца

Яйцата осигуряват на организма цинк, който има важно значение за метаболизма и контрола на кръвната захар.

Яйца

Кисело мляко

В традиционния български продукт има високо съдържание на калций. Този минерал омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.

Тофу

Този вид храна е изключително богата на протеин. Благодарение на него се повишава енергията и се подобрява концентрацията.

Банани

Екзотичните плодове засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.

Хляб

Традиционният продукт за българската трапеза също е добър източник на серотонин. Пълнозърнестият хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.

Рейтинг

5 2
4 0
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати