Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Седем трика сутрин, които ни носят здраве

Седем трика сутрин, които ни носят здраве

Ваня  ВеличковаВаня Величкова
Помощник Готвач
182k
Закуска

1. Чаша вода веднага след сън

Това ще рехидратира тялото ви. Ще забележите положителните промени като сияйна кожа и по-добро храносмилане. Ако добавите изцеден пресен лимонов сок или една чаена лъжичка ябълков оцет, тялото ви печели бонус точки.

2. Без телефон/Фейсбук или мейли поне за час

Спите ли с вашия мобилен телефон и това ли е първото нещо, което хващате сутрин? Ужасен навик, който освен всичко е много вреден. Ако решите да устоите на изкушението да проверявате електронната си поща и Facebook най-малко за един час след събуждане, то ще откриете, че умът ви е по-фокусиран и щастлив.

3. Помислете за едно нещо, за което сте благодарни

Това ще ви зареди с позитивизъм през целия ден. А ако откриете 3, 5 или повече неща - още по-добре!

4. Стъпка навън и поемете дълбоко дъх

Напълнете белите си дробове с чист въздух. Дори ако навън е студено. Това отнема само 10 секунди! Но ще ви напомня, че сте живи!

Вода

5. Move Your Body

Не е задължително да се направи интензивна тренировка преди закуска. Просто направете няколко лесни упражнения. Или включите вашата любима песен и се разкършете - без значение дали ви гледа някой.

6. Отделете време за здравословна закуска

Вместо да захапете кутията със зърнена закуска, съсредоточете се в набавянето на истински храни в тялото си. Шейковете са чудесен избор (а и не отнема време, за да ги приготвите). Опитайте го.

7. Аз мога

Погледнете се в огледалото и кажете нещо положително за себе си. Някои идеи: излъчвам красота, увереност и грация. Всяка клетка в тялото ми е здрава и жизнена. Чувствам се страхотно, когато аз се грижа за себе си.

С грация и финес, Ваша В. Величкова :)

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest