Gotvach.bg»Статии»Кулинария»Три причини да се храним като децата си

Три причини да се храним като децата си

Ваня  ВеличковаВаня Величкова
Помощник Готвач
182k
Три причини да се храним като децата си

Всеки родител се опитва да храни детето си със здравословни и добри храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и мляко. И докато родителите насърчават здравословното хранене на децата си, то не винаги прилагат същата философия и в своите чинии.

В действителност едно от последните проучвания показва, че децата имат повече хранителни навици, отколкото възрастните. И това не е случайно.

Децата ядат по-малки порции. Хранете се редовно, но в разумни количества. Леката закуска може да отклони глада и да предотврати преяждането при следващото хранене. Избирайте храни с високо съдържание на протеин, за да сте сити по-дълго време. Тайната не е в количеството храна, а в това какво точно ядем.

Децата пият мляко. Според проучванията децата под 8 години единствено покриват препоръчваните от експертите дневни дози от мляко и млечни продукти. Млякото е изключителен източник на калций, витамин Д и калий, и липсата им би довела до сериозни последици. Една чаша мляко съдържа 8 грама висококачествен протеин, така че е чудесен избор в сутрешното ви меню.

Три причини да се храним като децата си

Децата ядат само когато са гладни. Пробвали ли сте се да нахраните дете, на което не му се яде? Обикновено този занаят води до купища храна по пода, по тавана и в най-добрия случай само по дрехите. Децата са склонни да не преяждат, защото имат усет кога да спрат. В забързаното ни ежедневие много от нас пропускат някое от храненията и си наваксват на вечеря. А това е сигурен знак, че ще преядете без съмнение.

Така че при следващото хранене направете избора на децата си и вземете пример за това какво и как трябва да се яде (и пие).

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest