Всеки в един или друг момент на живота си се е опитвал да отслабне. Първото нещо, което правят повечето хора в тежката битка с излишните килограми, е да се ограничат от повечето храни, като оставят в менюто си основно плодове и зеленчуци. Няма съмнение, че всеки вид плод има своята значимост и богатство от витамини и минерали. Един от тях обаче е често подценяван. Това е бананът.
Този тропически плод е популярен в целия свят. Само в САЩ бананите са по-често закупувани от ябълките и портокалите, взети заедно. Експертите са установили, че бананите предлагат някои неподозирани ползи за здравето, като например понижаването на кръвното налягане, имат противораков ефект, подпомагат загубата на тегло. Най-хубавото при тях е, че могат да се ядат сурови, което в пъти засилва лечебния им ефект.
Бананите са съставени основно от въглехидрати. В един нормален по размер плод се съдържат 110 калории. Освен това в бананите има високо съдържание на витамини С и В6 и минерали като магнезий, манган, мед и калий. Най-важното обаче в случая е, че бананите са много богати на диетични фибри.
Въпреки че бананите имат високо съдържание на захар, експерти са установили, че те провокират загубата на тегло. Диетичните фибри намаляват приема на храна и карат човек да чувства ситост. Така че ако хапнете един банан преди хранене, вие ще ядете по-малко и няма да се чувствате гладни. Също така консумацията на бананово нишесте при пациенти с диабет в продължение на четири седмици води до подобряване на инсулиновата чувствителност и намалява нивата на инсулин.
Високото съдържание на калий в бананите е много полезно при пациенти, които имат високо кръвно налягане. Освен това експертите са установили, че калият допринася за намаляване на риска от смърт от различни сърдечни проблеми.
Ето и една чудодейна рецепта за топене на коремни мазнини, която непременно трябва да опитате.
Необходими продукти: 1 банан, 1 портокал, половин чаена лъжичка джинджифил на прах, 2 супени лъжици ленено семе, 2 супени лъжици суроватъчен протеин, половин чаша обезмаслено кисело мляко, 1 чаена лъжичка кокосово масло.
Начин на приготвяне: Сложете всички тези съставки в блендер, смелете ги и пийте сока сутрин на празен стомах. Резултатът е гарантиран и само след два месеца ще стопите значително коремните си мазнини.
