Суперхрани, достъпни на българския пазар

Ягоди

Напоследък все се говори за това кои са суперхраните, които е добре човек редовно да консумира. Много специалисти обаче посочват такива вносни продукти, които дори и да могат да бъдат намерени на българския пазар са с неизяснено качество или са прекалено скъпи.

И всъщност забравят да споменат онези родни продукти, които могат да бъдат срещнати не само в магазините, нo и в природата около нас. Ето защо тук ще Ви изброим някои суперхрани, които освен че са много полезни, са и достъпни на българския пазар:

1. Боровинки и грозде

Те съдържат птеростилбен, който намалява холестерола и триглицеридите в кръвта и се бори срещу рак. Освен това в боровинките и в гроздето има много антиоксиданти;

2. Риба

Риба

Макар повечето диетолози да съветват избягване на консумацията на мазна риба, именно в нея има високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Така че ако консумирате около 500 г риба на седмица (скумрия, риба тон, сьомга, херинга) ще понижите риска от заболявания на сърцето до 3 пъти;

3. Ягоди

В случая не става въпрос за ягодите, които се продават почти целогодишно в тарелки и са с много неясен произход, а за истинските домашно отгледани български ягоди. Те са много богати на антиоксиданти, намаляват систоличното кръвно налягане и увеличават фолиевата киселина в организма. Консумирайте поне по 10 ягоди на ден;

4. Орехи, чесън и мед

Добре познати продукти на българския пазар. Първите имат подобни на рибата свойства, а чесънът и медът са сред най-мощните имуностимулатори. Така че хапвайте по 2 скилидки чесън на ден и подслаждайте живота си с мед;

Мед

5. Тиква

Има високо съдържание на калций, калий, желязо, магнезий, фосфор и на витамините B, C, D и E;

6. Домати

Няма зеленчукова градина без домати, а именно те са сред най-богатите продукти, които съдържат ликопен - антиоксидант, намаляващ риска от инфаркт.

7. Зеле

Добър източник на витамини от В-групата и на фолиева киселина;

8. Гъби

Те са източник на антиоксиданти, които укрепват имунната система.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
Албена Асенова
И я има навсякъде по парковете.
0
0
Стан Ой
Стан Ой
11.05.2016 17:52
тук е момента да добавя, че една от прехвалените супер храни - годжи бери, която се продава толкова скъпо, всъщност я има по поляните у нас, но я знаем като МЕРДЖАН
0
0
Сия Рибагина
Сия Рибагина
11.05.2016 18:41
Мерджана си е годжи бери,само че е с по дребни плодчета,прилича много на шипка и го има по път и над път
0
0