Храни, водещи до образуването на газове

Газове

Обикновено при прием на храни се образуват газове. Някои храни осигуряват повече образуването на газ в червата по време на храносмилането. Особено храните, които са трудносмилаеми, водят до образуването на повече газ в червата. В някои случаи тези газове водят до коремни болки. При такива случаи трябва да се внимава с консумираната храна.

Храни, водещи до образуването на газове, са:

1. Плодове – плодовете са изключително важни за организма. Но съдържащите се вещества в тях могат да доведат до образуването на излишни газове. Това са: праскова (с висок процент на сорбитол), ябълки и круши, кайсии, сливи, портокали, банани;

2. Зеленчуци - те са също толкова важни за организма, колкото плодовете. Някои от тях също водат до газове. На първо място, това е зелето, следвано от аспержи и броколи, чушки, краставици. Консумирането им сурови образува газове. Препоръчва се да се приемат сготвени;

3. Зърнени храни – като газофикатор се явява фасула. След него се нарждат лещата, нахут и грах. Накиснати предварително във вода, една вечер преди готвене, намалява образуването на газове;

храни

4. Мазни храни и месни ястия – прекомерната консумация на червени меса и мазни храни може да доведе до образуването на газове. Те се по-трудносмилаеми. Прекаляването с мазнини е вредно за здравето и организма;

5. Прясно мляко – при някои хора прясното мляко дразни стомаха и образува газове. В такъв случай се препоръчва използването на алтернативни варианти. Например да се консумира сирене и кисело мляко вместо прясно мляко;

6. Храни с високо съдържание на фибри – особено картофите и царевицата са с високо съдържание на фибри, които предизвикват газове в червата. Други примери са овесени трици, пшеница, ечемик.

7. Газирани напитки – тези напитки не са най-доброто, като говорим за здраве. Водят и до образуването на газове. Освен това съдържат голямо количество захар, водещо до напълняване. Други подобни напитки са бира, вино, сода, сок;

Газирано

8. Стрес – много обстоятелство могат да доведат до стреs, а той води и до образуването на газове. Затова стойте колкото се може по-далеч от стреса. Не че в днешно време това е много възможно;

9. Бързата консумация на храната – някои хора се хранят много бързо. Но това води до напълняване и газове;

10. Говоренето по време на ядене – ако се говори по време на хранене. се поглъща излишно количество кислород, което води до образуване на газове;

11. Стомашни заболявания - рефлукс, язви, някои заболявания на стомаха и червата, могат да доведат образуването на газ;

12. Храната да не е сдъвкана добре - задължително сдъвквайте приетата храна много добре. В противен случай, докато стегне до стомаха, няма да е смляна както трябва. Това ще затрудни храносмилането и ще имате газов;

13. Застоял живот – по-чести са случаите на газове в червата при хората, които водят застоял живот. Движението на тялото като спортни дейности намаляват формирането на газ и осигуряват здравословен живот;

застоял живот

14. Носенето на тесни дрехи – подобни дрехи стягат тялото и водат до образуването на повече газове;

15. Менструален цикъл – по време на цикъл в червата се образуват повечко газове;

Освен консумирана храна лошите навици и начинът на живот също водят до образуването на газове.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати