Вероятно всички мъже знаят, че от качеството на храната зависи и качеството им на живот. Въпреки това, поради различни причини, те не обръщат внимание на съветите на диетолозите.
Физиологичните особености на организма и на двата пола се различават драстично, така че и мъжете, и жените се нуждаят от индивидуален подход към избора на диетата.
Струва си да се спомене, че учените провеждат повече от дузина изследвания в областта на мъжката мощност. В резултат на това те са били в състояние да установят, че компетентният подход към избора на продукти позволява на мъжете след 30 години да поддържат добро здраве, добро настроение и сила, а също и да се предпазят от някои заболявания, към които те най-често са изложени. Сред тези заболявания са: рак на простатата, хипертония, сърдечни атаки и заболявания на сърдечно-съдовата система.
През последните години много представители на силния пол избират за себе си вегетарианска диета, изключваща животински продукти. Разбира се, тя има своите предимства. Въпреки това, в този случай, диетолози препоръчват те внимателно да преценят тяхната диета и да не забравят да осигуряват на организма си всички основни хранителни вещества, които са необходими за нормалният им живот. Специално внимание следва да се обърне на:
Протеини - липсата на месо да бъде компенсирана с консумиране на зърнени култури, яйца, ядки, млечни продукти, зърнени храни;
Калций – от него зависи здравето на костите. Съдържа се в тъмно зелени зеленчуци като спанак и броколи, както и в млечни продукти - сирене, кашкавал, мляко;
Желязо - отразява се на нивото на хемоглобина и следователно на устойчивост на вируси и бактерии. Хапвайте много зелени зеленчуци- спанак, коприва;
Витамин В12 – този витамин е отговорен за благосъстоянието ни и доброто ни здраве. Намира се в яйца, сирене и твърди зърна;
Фибри - необходимо са за правилното храносмилане. Съдържат се в зеленчуци и плодове.
Топ храни за мъже са:
Ленено семе - намалява по естествен начин нивото на холестерола в кръвта;
Зърнени култури - ежедневната консумация на зърнени култури ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и депресия, както и за нормализиране на кръвно налягане;
Червено месо - отличен източник на протеини, както и витамин Е и каротеноиди;
Зелен чай - той насища организма с антиоксиданти ефективно да се справят със стреса.
