Искате ли да отслабнете бързо? Пийте тогава здравословни шейкове, които могат да заситят глада. Ето и рецепти за най-добрите от тях, които помагат за бързо сваляне на килограми.
Вместо закуска – енергийна шейк бомба
Поставете в блендера половин авокадо, две чаши спанак, десет грама кашу, една чаена лъжичка чиа или ленено семе и 250 мл кокосово или оризово мляко.
Тази кремообразен шейк е пълен с растителен протеин, осигурен от ядките и авокадото. Допълнителен бонус е, че лененото семе или чиата ще ви поддържат сити и ще осигурят на организма полезни омега мазнини. Съдържащият се в този шейк магнезий ще ви донесе своеобразен енергиен удар в началото на деня, който ще ви осигури свежест и по-добра концентрация.
Преди обед – боровинкова наслада
Поставете в блендъра 1 чаша боровинки или малини, 1 чаша листни зеленчуци по ваш избор, 1 супена лъжица обелени тиквени или слънчогледови семки, 10 грама бадеми, щипка куркума, 200 мл оризово мляко.
Този превъзходен на вкус шейк ще засили имунната ви система, ще подобри паметта ви и ще започне веднага да топи мазнините. Сред другите му предимства са мощният антиоксидантен ефект, регулиращото въздействие върху кръвната захар и високото съдържание на цинк, лекуващ кожата.
Сладка наслада за обяд
Поставете в блендера 1 чаша нарязан кейл (къдраво зеле), половин банан, половин авокадо, 4 смокини, 250 мл кокосово мляко.
Този шейк е истински взрив от фибри, който ще засили храносмилателната ви функция и отделяне. Той ще намали апетита ви и ще ви накара да се чувствате сити през целия ден.
Следобедна закуска – сила преди вечеря
Поставете в блендера 1 чаша къпини, 1 чаша боровинки, 1 чаена лъжичка ленено семе, 1 чаена лъжичка канела, 3 фурми, 2 супени лъжици кисело мляко, 200 мл оризово мляко.
Канелата в шейка ще намали апетита. Другите съставки ще засилят имунитета и ще ви дадат енергия. Лененото семе и киселото мляко ще доставят на организма полезни протеини.
За вечеря – зелено пречистване
Поставете в блендера 1 круша, 1 ябълка, 1 киви, 2 чаши спанак или маруля, 250 мл филтрирана вода.
Плодовете в този шейк ще успокоят вашата храносмилателна функция. Пектинът и фибрите в крушата и ябълката няма да ви остави гладни. Гъстият шейк ще успокои червата и ще насърчи отделителната функция.
Всеки шейк сам по себе си може да се пие отделно в избраната част на деня. Ако решите от всичките да направите хранителен режим, той не трябва да надвишава повече от десет дни преди да вземете почивка. След нови седем дни можете да продължите отново с тази шейкова диета.
