Вместо да киснете във фитнеса, вижте как лесно може да преобразите тялото си с чисто хранене. То оказва благоприятно влияние на човек на физическо и ментално ниво. С него човек лесно се справя със сезонните болести и дава голяма защита на организма си.
Стойностната храна засилва пробиотиците в червата и човек изгражда силна защита срещу вирусите. Когато човек се храни с преработени храни, се чувства слаб и отпуснат. Чистото хранене носи повече енергия на тялото.
Сутрин пием кафе със захар и се чувстваме тонизирани, но това е само за момента, тази енергия е краткотрайна и води до внезапни резки спадове на тонуса и настроението.
Ето съвети, които ще ви помогнат да преминете към чист хранителен режим за дълго време.
1. Избирайте висококачествено месо. По-добре да е в малко количество, но да е качествено, отколкото да се тъпчем всеки ден с нещо от неясен произход. Най-добро е месото от свободни животни, хранени на паша;
2. Включете в менюто си полезни мазнини. Те не ви правят дебели, а са много полезни. Наблегнете на риба тон, сьомга, сардина, орехи, чиа, ленено семе, яйца, зехтин, кокосово масло и млечни продукти;
3. Зелените храни са чисти и полезни. Избирайте разноцветни плодове и зеленчуци - те са пълни с витамини. По-добре е да хапвате плодове вместо сладки с рафинирана захар и оцветители. Все пак консумирайте ги умерено, защото съдържат доста плодова захар;
4. Спрете да броите калориите - всеки организъм изразходва енергията по различен начин и усвоява храната в зависимост от метаболизма си;
5. Пийте течности - нека това да е вода или зелен чай. Забравете за газираните напитки. Пийте само сутрин по едно кафе, а в останалото време може да се приема изворна вода, кокосово вода или сок от алое вера.
Ако поне малко се вслушваме в тези съвети, ще се радваме на добро здраве и здраво тяло!
