Ако страдате от мигрена, започнете по-често да консумирате риба, съветват италиански диетолози. Най-полезни в борбата с мигрената са мазните риби – скумрия, треска, пъстърва, сардини.
Добре е да включите рибата три пъти седмично в менюто си и ще забравите за мигрената. Трябва обаче и да избягвате някои продукти – пушени меса, кренвирши, изкуствени подсладители, червено вино, шоколад, цитрусови плодове.
При болезнен цикъл добавете в ястието си 1-2 чаени лъжички смлени семена от лен или 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло. Намалете, поне в проблемните дни, консумацията на червено месо и мляко.
Раздразнителността може да бъде преодоляна.... с шоколад. Ще ви помогне обаче не сладкият, а горчивият шоколад. Той съдържа аминокиселината L-триптофан, която отговаря за производството на хормона на щастието – серотонин.
При стрес и безпричинна тревога са ви необходими продукти, които съдържат много въглехидрати. Например мед, шоколад, овесени бисквити, сушени фурми, сладки сушени плодове и пресни плодове.
Избягвайте кафето, то ще ви направи още по-нервни. При запек ще ви помогне правилото на петте плода. Достатъчно е да изядете пет различни плода с големината на топка за тенис и ще забравите неприятния деликатен проблем.
Изпивайте поне 10 чаши вода дневно. Избягвайте замразените готови храни, мазното месо, и се опитайте да намалите консумацията на кафе най-много до две чаши дневно.
Хранете се на малки порции, но редовно, като ядете през равни периоди от време. При киселини ще ви помогне джинджифил. Той има способността да укрепва стомашния клапан, който пречи на стомашния сок да проникне в хранопровода и на възникване на киселини.
За целта пригответе чай от пресен джинджифил. За 250 г вода е необходима 1 чаена лъжичка настърган корен или четвърт чаена лъжичка смлян корен.
Залейте с вряла вода, оставете да се запари 10 минути, прецедете и пийте. Избягвайте мазни ястия и продукти, които съдържат голямо количество киселина, например домати.
При лош дъх от устата пийте черен и зелен чай. Те имат свойството да спират развитието на бактерии, които предизвикват лошия дъх. Билковите чайове са безполезни.
