Според много изследвания се оказва, че над 70% от хората не пият достатъчно вода. Липсата на достатъчно вода в организма през деня може да навреди на физическата форма и интелектуалните ни способности.
Когато усетим жажда, тялото ни сигнализира опасност.
Водата е основна градивна част от нашето тяло и ни е необходима за всички жизнени функции. Чувството на жажда най-често се появява, за да ни информира по някакъв начин за дефицита на вода в организма. Подсказва ни за настъпило обезводняване. Жаждата е вид предпазен механизъм.
За какво всъщност ни служи водата?
Тя участва във всички жизнени и обменни процеси в организма ни. Тя спомага за обмяната на хранителните вещества, участва в термичното регулиране чрез отделянето на пот, участва в изхвърлянето на течните отпадъци и т.н.
Подновяването на водата в тялото става с приемането на поне 2.5 л литра течности на ден. По този начин компенсираме изгубеното чрез потта, урината и изпаренията. Когато се наруши това равновесие, у нас настъпва обезводняването. Тялото ни няма водни запаси, затова е важно да му доставяме достатъчно количество течности всеки ден.
Как да се хидратираме ефективно?
С консумацията на храна ние си доставяме до 1 литър вода на ден. Това означава, че останалите литър и половина, които са ни необходими за деня, трябва да си набавим с приемането на течности. Това количество е средно, а количеството вода на ден се определя от възрастта, теглото, физическата натовареност на всеки човек. Вземат се под внимание и външните фактори като сезона, температурата, влажността на въздуха и т.н.
До какви последствия води обезводняването на тялото ни?
Недостигът на вода със сигурност ще увеличава риска от уринарни инфекции, камъни в бъбреците и хроничен запек.
Няма научни доказателства, че пиенето на повече течности поддържа кожата и ни по-млада и че помага за загубата на тегло.
