Запекът е най-често срещаният проблем, който може да бъде решен с определена хигиена на живот.
Преди да посегнем към медикаментите, промяната на хранителните навици може да облекчи и помогне на затрудненото храносмилане. Необходимо е да включваме фибри в менюто си /до 30 г дневно/, които да подобрят дейността на дебелото черво и стимулират отделителната система.
Това лесно се постига с промяна в режима на хранене. Вместо бял хляб, изберете пълнозърнест или многозърнест, заради по-високото си съдържание на фибри.
Добавяйте трици в домашните супи, в салатата, киселото мляко и домашните сладкиши.
Консумирайте пълнозърнести макаронени изделия. Увеличете количеството на суровите сезонни плодове и зеленчуци. Добавяйте сушени плодове в домашните сладкиши или ги консумирайте предварително накиснати във вода, особено сините сливи. Увеличете консумацията но варива- грах, леща, боб, особено черния.
Подходящи храни- най-вече зърнените закуски, зеленолистни зеленчуци, червени чушки, доматен сок, подправки като джоджен, мента, магданоз и копър. Трябва да включваме разнообразни плодове като праскови, кайсии, сини сливи, киви, ананас, манго, пъпеш, тиква. Да не забравяме и протеините като риба и яйца.
Неподходящи храни- трябва да избягваме белия ориз, моркови, банани, дюли, дренки, прекалено много захар.
Подходящи напитки- на първо място водата, пресни сокове от подходящи плодове и зеленчуци, домашни зеленчукови бульони, супи, обезмаслено прясно мляко, подсладено с мед.
Неподходящи напитки- наложително е да се избягват газираните напитки, алкохол, особено червеното вино, плодови сокове от дюли, дренки, моркови.
Ако ви се наложи да прибегнете към лекарствени средства за предпочитане са лаксативните медикаменти. Важно е да знаем, че те трябва да се използват за кратки периоди, тъй като могат да намалят усвояването на някои витамини и други важни хранителни вещества. Освен това дебелото черво може да привикне да функционира с тяхната помощ.
Добър вариант пред медикаментозното лечение са слабителните чайове. Избягвайте обаче тези, които са на базата на растението майчин лист.
