Доказано е, че похапването на полезни въглехидрати (например пуканки и кафяв ориз) може да изтрие 26% от натрупаната умора в организма и да помогне на сърдечните и мозъчните процеси да функционират най-добре.
Простите въглехидрати (като тези в белия хляб например) вдигат бързо нивото на кръвната захар, което, от своя страна, повишава усещането за тревога и депресивни състояния, които пък ви стопяват силите.
Обратно действат фибрите и нутриентите в пълнозърнестите продукти - стабилизират кръвната захар в норма, което действа добре на настроението и ви изпълва с жизненост.
Идея - разхождайте се с бърза крачка.
Трудно ви е да се откажете от сладкишите и белия хляб?
Преди да посегнете към изкушението, станете и излезте да походите. Според едно изследване на две групи жени, които изпитвали силно желание за сладко и други калорични вредни продукти, тези, които се разхождали с бърза и стегната крачка винаги когато им се събуждал захарният апетит, устоявали на съблазънта 50% повече.
Допълнителен плюс било усещането за бодрост и свежест, което получавали след разходката.
