Gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Решили сте да отслабвате със спанак? Прочетете това

Решили сте да отслабвате със спанак? Прочетете това

Лилия  МилковаЛилия Милкова
Иноватор
45633
Спанак

Спанакът е един от най-здравословните зеленчуци, които можем да включим в нашата диета като основна храна. Той е пълен с хранителни вещества и предлага редица здравословни и медицински ползи. Но прекомерният прием на това растение може да бъде опасен за нас, тъй като има и някои потенциални странични ефекти.

Прекомерната консумация на спанак може да повлияе на способността на тялото ни да абсорбира минералите. Растението съдържа много оксалова киселина, за която е известно, че се свързва с няколко основни минерални съединения като калций, магнезий, цинк и т.н. Поради това нашето тяло не получава достатъчно от тези елементи. Това може да попречи на нормалната функционалност на нашата система и да доведе до различни заболявания, свързани с минерален дефицит.

Спанакът е богат източник на диетични фибри. Въпреки че консумацията на фибри е добра за здравословното храносмилане, нашето тяло се нуждае от време, за да свикне с него. Ето защо спанакът може да причини редица стомашни нарушения като газово образуване в корема, подуване на корема, спазми и дори запек, когато се изяжда в излишък.

За да избегнете това, опитайте да го включите бавно в редовната си диета.

В най-лошия случай на гастро-интестинален стрес, причинен от спанака, може да се появи лека до умерена диария. Най-често това става, когато ядете прекомерно големи количества храни с високо съдържание на фибри. Следователно, ако продължавате да приемате спанак заедно с други хранителни продукти, които са с високо съдържание на фибри във вашата диета, шансовете са повече, че в крайна сметка ще развиете хлабаво движение на червата заедно с треска и болки в корема.

Бъбречни камъни

Спанакът съдържа голямо количество пурини. Това е определена група органични съединения, които ако са в прекомерно количество в тялото ни, се превръщат в пикочна киселина. Това е изключително лошо за здравето на бъбреците ни, тъй като наличието на прекомерна пикочна киселина може да увеличи утаяването на калций в бъбреците. В резултат на това развиваме малки до средни бъбречни камъни.

Съдържанието на оксалова киселина в спанака също е отговорен за това, тъй като се комбинира с калция на храните и образува утаяване на калциев оксалат. Както беше казано по-рано, спанакът е с високо съдържание на пурини, които се метаболизират в тялото ни и в крайна сметка увеличават количеството на пикочната киселина.

Спанак яжте в малки количества

Така че, ако вече сте склонни към заболявания като подагрозен артрит, трябва да спрете прекомерния прием на спанак. Иначе ще се развие сериозна ставна болка, възпаление и подуване.

Но това са вреди от прекомерно много ядене на спанак. Така че, бъдете внимателни, докато спазвате диета със спанак. Балансирайте я с други хранителни съставки, за да премине хранителният ви режим здравословно и безпроблемно. Не позволявайте отслабването със спанак да ви навреди.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest