Отрупаните трапези по Коледа и Нова година предразполагат дори хората, които стриктно следят хранителния си режим, да хапват повече. Какво обаче трябва да направим, за да не преяждаме, съветва експертът по фитнес Лазар Радков пред Нова телевизия.
По празниците се старайте редовно да хапвате салати. Трудно може да избегнем традиционните коледни сладкиши и печеното прасенце за Нова година, но ако в храненията между тях сте били по-умерени, няма да качите много излишни килограми, казва Радков.
Старайте се също на масата да присъстват достатъчно салати и разядки. Често, когато седнем на празничната трапеза например в 19.00 часа, оставаме до 1-2 часа след полунощ.
По тази причина може да се храним по-обилно и дори да се храним, когато не сме гладни. Но салатите и плодовете с нищо не вредят на фигурата, а напротив – витамините и минералите в тях ще са ви полезни в сезона на грипа и настинките.
Никой не твърди, че трябва да се откажете от пържолата или от вкусния сладкиш, но не бива да прекалявате, ако искате да се чувствате добре и след празничния период.
Старайте се също да пиете повече вода. Това, освен че потиска фалшивото чувство за глад, ще ви е полезно и при по-голямата употреба на алкохол около Коледа и Нова година.
Според Лазар Радков на всеки 100 грама алкохолна напитка трябва да изпивате по половин литър вода. Вярно е, че ще ходите по-често до тоалетната, но пък и няма да вредите на тялото си.
По принцип хората, които водят активен начин на живот, нямат проблеми с празничното похапване. Затова опитайте се да не оставате на масата и на дивана през всеки един от почивните дни, а по-често да излизате на разходки, съветва още експертът.
