Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Откриха 10 принципа на правилното хранене

Откриха 10 принципа на правилното хранене

Нина НордНина Норд
Джедай
8252k
Правилно хранене

Френски диетолози твърдят, че ако се спазват основните десет принципа на правилното хранене, не само че няма да имаме проблеми с фигурата, а и ще се радваме на добро здраве.

На първо място е честотата на хранене. Главен принцип на правилното хранене е приемането на различни видове продукти няколко пъти дневно, не по-малко от три и не повече от шест.

На второ място е разнообразието. Не се тъпчете с броколи, които мразите от дете, но и не прекалявайте с мазното и киселото. На трето място е постепенното отказване от някои любими продукти.

Торти

Например от сладкото или от пърженото. Купете си уред, който готви на пара. Така се запазват полезните вещества, а организмът не получава вредни продукти от преработката на храната.

Закуската е задължителна. Тя трябва да бъде пълноценна и разнообразна, да не е ограничена с кафе и кроасани. Най-добрият вариант е да хапвате овесена каша или елда или пък да хапнете един-два плода и рохко яйце.

Хранете се по график. В работата не се оправдавайте с това, че няма откъде да си вземете нещо свястно за хапване и затова се тъпчете със сандвичи. Вземете си от вкъщи плодове, ядки, парченце сирене.

Често хапвайте супа, защото тя не претоварва стомаха и помага за храносмилането. Затова пък намалете количеството алкохол и го заменете със сок, чай без захар и минерална вода.

Здравословно хранене

Избавете се от страстта си към сладкото. Предпочитайте кисело мляко с плодове или мед пред мазната торта или масления крем. Колкото и да не ви се вярва, по-добре е да хапнете десерта преди основното ястие – така апетитът ви ще намалее.

Не забравяйте за гените, когато избирате продукти за менюто си. Ако вашите баба и дядо са от далечни северни страни, предпочитайте рибата и месото и забравете за екзотичните плодове.

Никога не изключвайте от ежедневното си меню пресните плодове и зеленчуци. В тях се съдържат полезни за тялото ни вещества и много витамини. Недостатъкът им е, че могат да станат причина за постоянна жажда.

Най-важният принцип е да спазвате мярката във всичко. Не се принуждавайте насила да ядете нещо, което мразите, но и не се отнасяйте към храненето безотговорно. Красотата и здравето ви са във вашите ръце.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
54
44
32
21
10
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
лупи
лупи
23.07.2013 19:05
Тези принципи съществуват от 50 години. И кога французите са успели да ги открият пак?
3
0
Христо Димитров
Христо Димитров
16.07.2013 22:17
"Ако вашите баба и дядо са от далечни северни страни, предпочитайте рибата и месото и забравете за екзотичните плодове.."

Да, на повечето българи бабите и дядовците са норвежци и исландци :-)
4
1
ирина
ирина
15.04.2013 21:28
Статията е много добра и върши работа
0
0