Един отличен обяд за ученик независимо от неговата възраст трябва да включва разнообразие от продукти.
Джобните пари, които родителите често дават на децата да купят храна, отиват най-вече за шоколадови изделия, чипсове или в най-близките павилиони за бърза храна.
На първо място, обърнете внимание на ястията, които са любими на децата.
За един обяд е необходима такава квадратна кутия, която е разделена на отделения /прегради. Нека да обсъдим идеите и предложенията за това, което може да бъде в нея.
Ясно е, че едва ли можем да сложим картофено пюре и пържени кюфтета в кутия за обяд, но винаги сме в състояние да направим здравословен сандвич, малки рулца или руладини със различни плънки.
Вместо наденички и котлети, можете да използвате варено или печено месо.
Оригинално и полезно допълнение към такова ястие ще бъде парче твърдо сирене, слама от моркови, краставици и сладко-кисел плод.
Зеленчуците са безценен продукт, богат на витамини и полезни микроелементи. Поставете в кутията за обяд на детето печени зеленчуци и зърнени храни.
Няколко предложения за обедно меню:
- Прясно зеле с киноа; салата от доматi, краставица, авокадо и червен боб;
- Лингуини с чили и пълнозирнести спагети с доматен сос и зеленчуци; салата домат, краставица и авокадо;
- Омлет с извара, чедър и див лук; авокадо и чери домати; ядки и годжи бери;
- Ориз, мини кюфтенца, гъби, омлет с тиквички и моркови, чедър, моцарела, броколи;
- Пилешки хапки с корнфлейкс, млечен сос, салата домат с краставица и киви;
- Пълнозърнеста питка, картофки, пилешки шницел и кисели краставички;
Но за едно дете в училище е добре да има и закуска. Това ще му помогне да възстанови силите си, прекарани в уроците и успешно да продължи деня си. В идеалния случай е по-добре да има лека закуска след втория или третия урок. По това време детето вече започва да се уморява и да се чувства гладно.
Първото, което ни идва на ум в такива случаи, са плодове, ядки, кроасан със сирене и домат, барчета с ядки, домашен кекс + шишенце айрян, мъфини, домашна бисквитена торта, царевични хлебчета с айсберг и сирене...
Не забравяйте за водата. Най-добре е детето да вземе с него бутилка минерална вода. Ако детето ви не харесва обикновена вода, дайте му малко чай в термос, компот, сок.
