gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Как да заменим сладкишите в диета?

Как да заменим сладкишите в диета?

Сладки неща

О, тази любов към сладкото и колко плюсове от похапването - засищане на желанието за сладичко, удоволствие, настроение и т.н.

А за минусите често не искаме да мислим – разваляне на фигурата и здравословни проблеми.

Но волята понякога не е достатъчна, особено в състояние на стрес или напълно сринато настроение.

Защо обичаме сладкишите?

Основната причина за такова желание е в нуждата на тялото от глюкоза, която възстановява съхранените енергийни запаси. И най-добрите средства - кифли, сладкиши, са като опция за лесен начин за получаване на енергия.

Не си струва да се отказвате от сладката храна, но можете да опитате да намерите алтернативни варианти.

Ето списък на това, което може да компенсира обичайните сладки, без "удар" по фигурата.

Черен шоколад

1. Черен шоколад с процент на какао около 75%. Действа като антистрес, подобрител на настроението и източник на желязо;

Мед

2. Мед. При постоянната му употреба метаболитните процеси се нормализират, което влияе положително на фигурата.

Зеленчуци

3. Зеленчуци. Когато изпитвате спешна нужда от сладки, подгответе салата от настъргани моркови с добавяне на мед или използвайте за целта краставица, домати или зеле. Между другото, използвайте дресинг от горчица и мед.

Грейпфрут

4. Пресни плодове. Те съдържат фруктоза и имат ниско съдържание на калории. Вземете каквото желае сърцето ви.

Особено полезни са грейпфрутът и ананасът. С тях процесът на разделяне на мастни депозити се ускорява. Плодовете могат да се използват и като салати и съчетани с нискомаслено кисело мляко.

5. Няма пресни плодове? Заменете ги със сушени плодове.

Сушени плодове

Оставете го като опция за закуска или вкусен десерт. Стафидите, сушените кайсии, сушени сливи ще ви отвлекат вниманието от всякакъв сладкиш или торта. Важно е да запомните, че ежедневната им консумация е не повече от 100 г.

6. Плодови сокове

Те могат да се консумират в прясно състояние или да се приготвят от замразени плодове.

Важно!

Не използвайте всички изброени продукти през нощта.

Стевия

Все пак, премахнете навика си да пускате захар в чашата с любима напитка. Ако това не помогне, използвайте стевия. Тя е отличен подсладител.

Както споменахме по-горе, не е лесно да се ограничите от сладките неща. Налага се и психологическа мотивация. Следните съвети ще ви помогнат:

- Непрекъснато мислете за ползите за тялото ви, ако стоите далеч от сладките вредители;

- Разсейвайте се от сладките мисли с протеинова храна. Рибата и месото осигуряват насищане, което, на свой ред, не ни напомня за хапване за дълго време;

- Опитайте се да заобиколите желанието да ядете, като миете зъбите. Поне за известно време храната ще бъде забравена;

Вода

- Пийте вода за запълване на стомаха;

- Когато купувате сладки, внимателно изучавайте състава на съставките.

Благодарение на тези съвети останете винаги красиви и привлекателни!

Рейтинг

5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати