Често си мислим, че сме гладни, но въщност сме жадни! Жизненоважно за нашия организъм е да пием вода. И то много. Но често забравяме и затова е хубаво да си изградим навик да пием много вода.
Ето примерен режим, който да ни помогне безпроблемно и благоприятно съчетано измежду храненията да приемаме нужното количество вода за деня:
08:00 сутринта - 2 чаши вода
Пиенето на вода на празен стомах допринася за здравословното ниво на хидратация. Важно е да не забравяме да се храним и пием течности сутрин. Изключително ценно е за нашата сутринна енергия и жизненост!
11:00 часа - Междинна сутрешна почивка преди обяд - 2 чаши
Трябва да използваме времето между храненията, за да пием вода и така ще увеличим шансовете си да постигнем целта - 1. 5-2 литра вода на ден. Водата ще помогне за ограничаването на апетита (точно когато стомахът застърже още в 11:00, а ни е рано за обяд) и по този начин 1-2 чаши вода ще заместят предиобедната закуска. В такива случаи най-добре си проличава това, че през повечето време сме жадни, а не гладни (както си мислим).
13:00 на обяд - 1 чаша вода
Изпиването на 1-2 чаши вода няма да попречи на смилането на храната в случай, че ги приемем 20-30 минути преди хранене. Натуралната вода дори се консумира, за да "подпомага" храносмилането, защото е богата на натриев бикарбонат.
16:00 часа - следобяд - 2 чаши
Между обяда и вечерята има около 6-7 часа, в които обикновено сме жадни и искаме да пием повече вода точно по това време. Много е ценно да слушаме тялото си. Най-простият и лесен начин за запомняне е винаги да имаме бутилка с вода под ръка. Водата хидратира тялото ни перфектно, без допълнителни калории.
20:00 часа - вечерно време - 1 чаша
Можем да почувстваме удовлетворението, че сме постигнали целта си с 8-мата си чаша вода за деня! Има вариант да бъде чаша натурална газирана вода с парченце лимон преди вечеря.
