Жените много държим на външния си вид, а едно от нещата, на които често обръщаме внимание са килограмите.
И тъкмо заради това, за да се предпазим от затлъстяване, трябва да внимаваме с това какви храни приемаме и кои всъщност ни пазят от затлъстяване.
Храните, които винаги ни предпазват от излишни килограми, са всъщност всички зелени зеленчуци, плодове и ядки. Благодарение на тях правим първата стъпка към здравословното хранене и поддържане на здравословно тегло.
Но има и други храни, които са ни приятели в борбата срещу затлъстяване, и те са:
• Пълнозърнести храни;
• Натурална захар – въпреки че се препоръчва като здравословна, с нея трябва да се внимава изключително много и не трябва да се прекалява;
• Зелен чай - идеален заместител на кафето. Той съдържа малко количество кофеин, което е достатъчно да ни ободри през деня, но е и изключително здравословен вариант и заместител на кафето и други видове чай;
• Зелени зеленчуци, плодове и ядки - всичко от изброените групи, в неограничено количество;
• Витамин С – или всички плодове и зеленчуци, които го имат в състава си;
• Олиото от иглика или от лен. Можете да замените слънчогледовото олио с някои от тези;
• Яйцата, сусамът, рибата, месата с почти всички видове зърнени храни заменят вредните мазнини и набавят нуждата на организма от мазнини, като в храната могат да се добавят от жълтъците, соевите ядки и телешки черен дроб;
При спазване и приемане на храни от изброените групи вие попадате в категорията успешна борба срещу затлъстяване.
