Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Примерно меню за ученици на 7-13 години

Примерно меню за ученици на 7-13 години

Примерно меню за ученици на 7-13 години

Здравето на нашите деца е единствената ни грижа, която трябва да следим и пазим стриктно. За добро здравословно състояние е много важно правилното хранене, затова ви предлагам примерно меню, което можете да предложите на ученика ви.

Закуска

Примерно меню за ученици на 7-13 години

В сутрешната закуска на ученика задължително трябва да присъства прясно мляко, което да бъде комбинирано със сутрешна закуска с овесени ядки, сушени плодове (250 г). Като подкрепително хранене може да се консумира ябълка или друг сезонен плод (200 г).

Обяд

Примерно меню за ученици на 7-13 години

В обяда на учениците може да предложите картофена супа, поръсена със сирене (150 г), пилешки гърди на скара (80 г) с гарнитура: върху лист от зелена салата - домати, краставици, маслини и други любими зеленчуци, пълнозърнест хляб, а десертът да бъде заменен с плодова салата.

Подкрепително хранене: банан с кисело мляко

Вечеря

Примерно меню за ученици на 7-13 години

Пюре от спанак с яйца и сирене с пълнозърнест хляб и за десерт мляко с ориз.

Старайте се да предложите поне 2 пъти в седмицата риба, тъй като тя е богата на омега-3.

Винаги заменяйте сладките със сезонни плодове и следете стриктно детето ви да не пропусне хранене. И между основните хранения да приеме също храни, като това може да е плод с кисело мляко или друго любимо на вашето дете.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest