Калориите осигуряват енергията, която е нужна на тялото ни, за да функционира правилно то.
Има много вкусни храни с ниско съдържание на калории. Повечето от тях са плодове и зеленчуци, богати на различни хранителни вещества. Консумирането на тези храни с почти 0 калории осигурява множество ползи за здравето ни.
Вижте списъка с 30 храни и напитки, които съдържат почти 0 калории:
1. Ябълки
125 g нарязана ябълка съдържа 57 калории.
2. Рукула
Рукулата е богата на витамин К, витамин B9, калций и калий. 10 g рукола съдържа само 3 калории.
3. Аспержи
Аспержите съдържат 70% от препоръчителния дневен прием на витамин К и 17% от препоръчителния дневен прием на витамин B9. В 134 g аспержи има само 27 калории.
4. Цвекло
Цвеклото съдържа само 59 калории за 136 g и 13% от препоръчителния дневен прием на калий.
5. Броколи
В 91 g броколи има само 31 калории и над 100% от препоръчителния дневен прием на витамин С.
6. Бульон
Има няколко разновидности на бульона - пилешки, говежди или зеленчуков. Обикновено 240 ml бульон съдържа 7-12 калории.
7. Брюкселско зеле
Брюкселското зеле е с високо съдържание на витамин С. 88 g брюкселско зеле съдържа само 38 калории.
8. Зеле
89 g зеле съдържа само 22 калории.
9. Моркови
В 128 g моркови има само 53 калории и над 400% от препоръчителния дневен прием на витамин А.
10. Карфиол
В 100 g карфиол има 25 калории, от които само 5 g въглехидрати.
11. Целина
Има само 18 калории в 110 g нарязана целина.
12. Краставици
52 g краставици съдържат само 8 калории.
13. Чесън
В една скилидка чесън (3 g) има само 5 калории.
14. Грейпфрут
Грейпфрутът съдържа само 52 калории в 123 g грейпфрут.
15. Салата Айсберг
Салатата Айсберг е богата на витамин К, витамин А и витамин B9. В 72 g има само 10 калории.
16. Къдраво зеле
Къдравото зеле е един от най-богатите източници на витамин К в света. 67 g къдраво зеле съдържа само 34 калории.
17. Лимон и лайм
В 30 g сок от лимон или лайм има само 8 калории.
18. Печурки
70 g печурки съдържат само 15 калории.
19. Лук
110 g лук има приблизително 44 калории.
20. Чушки
Чушките са различни по цветове, форми и размери. В 149 g нарязани червени чушки има само 46 калории.
21. Папая
Папаята е много богата на витамин А и калий. 140 g папая съдържа само 55 калории.
22. Репички
116 g репички имат само 19 калории.
23. Ягоди
В 152 g ягоди има по-малко от 50 калории.
24. Спанак
Спанакът е с високо съдържание на витамин К, витамин А и витамин B9. 30 g спанак съдържа само 7 калории.
25. Домати
В 149 g чери домати има само 27 калории.
27. Диня
Динята съдържа голямо количество витамин С. В 152 g диня има 46 калории.
28. Тиквички
124 g тиквички съдържат само 18 калории.
29. Напитки: Кафе, билков чай, вода, газирана вода
Обикновената вода не съдържа калории. Повечето билкови чайове и газирани води имат от 0 до много малко калории, а в 237 g кафе има само 2 калории.
30. Билки и подправки
Повечето билки и подправки имат по-малко от 5 калории за една чаена лъжичка.
