Човешкото тяло е около 60% вода, така че не е изненадващо, че водата е важна за здравето ни. Тя пречиства токсините от тялото, предотвратява дехидратацията ни. Необходимо е да пием най-малко осем чаши вода на ден.
Ако не ви харесва вкусът на водата, то може да пиете сокове и чайове. Но имайте предвид, че тези напитки често се подсладени и съдържат повече калории. Затова водата е идеален избор, ако искаме да сме здрави. Но ако не можете да пиете само вода, то добавете малко количество лимонов сок към водата.
Лимонът е вид цитрусов плод, като той е отличен източник на антиоксиданти. Те защитават тялото ни, като предотвратяват или спират възпалението, причинено от свободните радикали или химикалите, които увреждат клетките. Освен това, лимоните са добър източник на калий, витамини А, В, С и D, калций и др.
Независимо дали искате да подобрите здравето си, или да поддържате теглото си, има няколко предимства от пиенето на вода с лимон. Ето 8 ползи от водата с лимон.
1. Подмладява кожата
Не е нужно да харчите пари за скъпи продукти, за да подобрите вида на кожата си. Лимоните съдържат витамин С и флавоноиди, антиоксиданти, които укрепват колагена. Пиенето на вода с лимон може да хидратира и подмлади кожата.
2. Подобрява храносмилането
Пиенето на лимонена вода подобрява храносмилането. Лимоните са кисели и подпомагат разграждането на храната и по-доброто храносмилане. Освен това, флавоноидите в лимоните стимулират отделянето на храносмилателни сокове. Ако имате запек, киселинността на лимоните може да изчисти отделителната система и да стимулира активността на червата.
3. Бори се с инфекциите
Рискът от инфекция е по-висок по време на грипния сезон. Ако искате да сте здрави, пийте лимонов сок през целия ден. Витамин С и антиоксидантите в лимоните могат да укрепят имунната система и да помогнат на тялото да се пребори с инфекциите или грипния вирус. Може да съкрати и продължителността на заболяването.
4. Помага при загуба на тегло
Кой не иска да поддържа здравословно тегло? За съжаление, понякога да отслабнем не е толкова лесно, колкото ни се иска. Но това е друго предимство на водата с лимон - тя помага да отслабнем. Лимонената киселина може да ускори метаболизма, като помага да изгорим повече калории и мазнини. За по-голям ефект, пийте чаша топла вода с лимон сутрин преди закуска.
5. Намалява кръвната захар
Като отличен източник на витамин С, лимонът може да бъде полезен за хората с диабет. Той има нисък гликемичен индекс и помага на тялото при контрола на нивата на кръвната захар.
6. Намалява риска от сърдечните заболявания
Лимоните съдържат магнезий и калий, които спомагат за здравето на сърцето. Калият може естествено да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението, което пък намалява риска от сърдечен удар и инсулт.
7. Предотвратява рака
Ракът е неконтролираният растеж на анормалните клетки и може да се развие в различни части на тялото, включително гърдите, белите дробове и бъбреците. Пиенето на вода с лимон може да намали риска от развитие на рак и да помогне да се преборим с болестта. Антиоксидантните свойства в лимоните стимулират растежа на здравите клетки и подобряват функцията на имунната система.
8. Намалява възпалението
Артрит, подагра и други проблеми със ставите са причинени от възпаление. Витамин С може да намали нивото на възпалението в тялото, така че добавянето на лимонов сок към водата може да облекчи симптомите на артрит и подобни състояния, които причиняват ставна болка и скованост.
