Здравословното хранене все по-често става тема за разговор. Доста хора избират здравословния начин на живот, започват да спортуват по често и да се хранят балансирано.
Храненето е изключително важно за целия организъм на човека. Не само че като се храним правилно, поддържаме хубава фигура и имаме красива кожа, но също помагаме на организма за храносмилането, както и за по-добро здраве на органите.
Здравословното хранене може да е лесно, но доста хора изпитват трудност да започнат и да разберат какво точно трябва да ядат. След дълги години консумиране на всякаква храна в нормално човек да се затруднява да промени хранителните си навици.
Едно от най-важните условия при здравословните навици е ограничаването от определени храни като сладки, захарни изделия, тестени изделия, газирани напитки, енергийни напитки и други. В тази статия ще ви дадем няколко съвета как да се храните, ако искате да намалите приема на тестени изделия.
Намалете количеството хляб
Доста хора си мислят, че не могат да се нахранят без хляб. Това може да е изключително трудно, но определено не е невъзможно. Като за начало спрете да купувате бял хляб. Заместете го с пълнозърнест или друг подобен вид. Постепенно започнете да намалявате количеството хляб, което сте свикнали да консумирате. Например, ако хапвате по две филийки на ядене, пробвайте с една, а следващата седмица с половин. И така ще ограничите консумацията на хляб минимално. Когато свикнете с малкото количество хляб, може да пробвате и без него.
Вместо солети хапнете плод
Много често при лек глад, най-вече ако сме навън, прибягваме до консумацията на солети. Едно пакетче солети се равнява долу-горе на половин хляб. Това е изключително вредно за здравето ни, затова намерете начин да заместите солетите с нещо. Най-добрият вариант е да пробвате с плод.
Избирайте закуската си
Много хора са свикнали да закусват с тестени изделия, току-що изкарани от фурната на любимата пекарна. Несъмнено е доста трудно да устоиш на такова изкушение, но желанието за промяна трябва да е по-силно от апетита. Започнете да приготвяте различни закуски. Добър вариант са овесените ядки с кисело мляко, сушени плодове, ядки или яйца.
