Тази диета е разработена от британски диетолози и според тях притежава висока ефективност. С нея излишните килограми буквално се топят пред очите ви. Английската диета ще ви помогне също да се освободите от зависимостта към сладкото.
Същността на английската диета се състои в редуването на белтъци и зеленчуци и плодове по схемата 2 по 2 дни. Дневната дажба не включва тежки мазнини, така че общата калоричност е сравнително ниска. Чувството за ситост в английската диета трае дълго време, поради консумация на големи количества протеини.
С какво е добра английската диета?
- Тя отчита консумацията на големи количества фибри, а това е една чудесна възможност да "подновите" червата и да улесните тяхната работа.
- Диетата унищожава запасите от излишните мазнини. Този режим позволява стопяване на ханша и бедрата. Ще се сдобиете и с тънка талия.
- Диета позволява да отслабнете със 7 и повече килограми.
- Тя не изисква специални допълнителни разходи от бюджета ви. Продуктите, които се използват по време на диетата, са лесно достъпни и евтини.
- Английската диета може да ви избави от пристрастяването към сладкиши.
Защо е трудна английската диета?
- Тази диета е предназначена за срок 20 дни, което е доста дълго време за ограничен режим на хранене. Трябва да проявите търпение и издръжливост.
- По време на диетата се забранява захар, захарни изделия, бял хляб, картофи, тестени изделия. За тези от вас, които си падат по сладкото, диетата ще се окаже много труден тест. Но ако имате смелостта да живеете 20 дни без захар, резултатът ще ви хареса.
- Всяка диета означава ограничаване на хранителни вещества и микроелементи, които тялото получава чрез разнообразната храна. Британски диета не е изключение. Затова за целия период е препоръчително да приемате мултивитамини.
- Понякога зеленчуковите дни могат да подуят стомаха ви.
Принципът на диетата
Английската диета започва с така наречените "гладни дни", в които подготвяме организма към нов начин на хранене. Тези дни са два, в които пиете 1-2 литра прясно или кисело мляко, 1 чаша доматен сок. Разбира се, вода, обикновена или минерална. И това е всички. Ако изпитвате неудържим глад, можете да хапнете 2 филийки черен хляб.
Следват два протеинови дни:
Закуска: чаша кафе с мляко, половин чаена лъжица масло и мед, парче черен хляб.
Обяд: чаша бульон от месо или риба, парче черен хляб. 100 грама варено постно месо или риба.
Следобедна закуска: една чаша мляко или чай, половин чаена лъжичка мед.
Вечеря: 100 грама варено посно месо, или риба, или 2 яйца. 50 грама сирене, чаша айрян, парче черен хляб.
Следва плодово-зеленчукови дни:
Закуска: Плод. Например 2 портокала или 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, салата (без картофи) или пълнени чушки с моркови.
Следобедна закуска: 2 портокала или 2 ябълки.
Вечеря: зеленчукова салата.
Предупреждение: Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00 часа.
Продукти, позволени по време на британската диета:
За салати и супи: цвекло, моркови, пипер, патладжани, тиква, лук, чесън, зеле, зелен фасул, целина, магданоз, аспержи, черен пипер, канела, мента, мащерка, босилек.
Плодове: киви, банани, грозде, ананас, лимони.
И още едно предупреждение: Не се придържайте към диетата дълъг период от време. Можете да я повторите най-рано след шест месеца.
