Gotvach.bg»Статии»Диети»Периодичното гладуване за отслабване! Как да го правите правилно?

Периодичното гладуване за отслабване! Как да го правите правилно?

Периодичното гладуване за отслабване! Как да го правите правилно?

Ако и вие сте решили да гладувате, за да отслабнете, тогава е много важно да правите това правилно, но и при най-малкия дискомфорт да се обърнете към лекар, както и да се консултирайте със специалист непосредствено преди този вид диета.

Диета №1 - Интервално хранене

В нея смисълът е, че ще приемете вашата обичайна порция на закуска, обяд и вечеря, но за осем часа, а през останалите 16 часа няма да се храните, а само ще пиете вода и чайове. Целта на интервалната диета или диета Дъброу е да прочистите тялото си.

Тази методика е добър вариант, както за хората, които не ядат след шест, така и за тези от вас, които често пропускат закуската и стават късно. Изследванията показват, че хранейки се по този начин, ще можете много по-лесно да отслабнете, но и няма да нанасяте вреда на организма и здравето си.

Диета №2 - The Fast Diet

Гладуване за отслабване

Методиката е разработена от британеца Майкъл Мосли, който ни приканва да не се замисляме прекалено много за диетичните концепции 5 дни в седмицата. През останалите 2 дни не може да се превишава дневната дажба от 500 калории - The Fast Diet. Авторът смята, че с помощта на тази стратегия ще можете лесно да контролирате теглото си, а също така, че тази диета е полезна, ако страдате от диабет тип 2.

Плюсовете на този начин на хранене са очевидни, а именно - няма да ви се налага да стоите с дни без храна и да вредите на здравето си. Дори и в двата дни, които са ви позволени по 500 калории дневно, няма да се налага да се измъчвате, защото това не е и толкова малко, ако се съсредоточите на полезните диетични продукти като зеленчуци, яйца, пилешки гърди, плодове.

Гладуване

Диета №3 - Еднодневен глад

При тази методика ще се наложи да проявите малко повече търпение и да сте доста мотивирани, за да успеете да гладувате за 24 часа. При нея вие един вид правите почивен ден за тялото си и пречиствате храносмилателната си система. Имайте предвид, че не бива да се практикува често, а именно не повече от 1-2 пъти месечно. От вас ще се изисква да сте доста търпеливи, да не извършвате някакви големи физически натоварвания и да не забравяте да пиете достатъчно количество вода.

Противопоказания

И така, както при всяка методика и диета, така и тези имат своите противопоказания. Не бива да спазвате тези диети, ако сте бременна, кърмите, имате нисък индекс на телесното тегло, страдате от хронически заболявания, които сега са в обострен стадий, както и ако не сте навършили 18 години.

Не бива да изключвате и факторите като нивото на стреса, тревожност, индивидуалните метаболитни особености на тялото. Запомнете, че здравето и насилието над себе си са несъвместими понятия.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest