Напоследък се появиха толкова много рецепти за отслабване, че вече се чудим коя да изберем. В тази статия ще обърнем по-специално внимание на пролетната диета, която има дълготраен ефект.
Тази диета е създадена за хора, които искат да свалят килограми, но без да спазват стриктни диети и без да се налага да пият хапчета за това. За тази диета е важно да спазвате следните правила:
1. Никога не пропускайте хранене, а времето, което минава между храненията, да не е повече от два до три часа. В храненията ви не трябва да присъстват хляб, мазнини, захар, сирене;
2. Не допускайте усещането, че гладувате - Когато усетите, че сте гладни, яжте от това, което ви е разрешено през деня и пийте по 8 до 12 чаши вода на ден.
А ето и какво можете да ядете през седмицата, в която спазвате тази пролетна диета:
- В първия и най-важен ден се консумират само плодове. Всички плодове, които обичате и разбира се, с които разполагате, но трябва да изключите бананите. Може да си правите плодови салати от различни плодове;
- Вторият ден е определен само за зеленчуци - Те могат да бъдат сурови, сварени или печени, но не трябва да им се добавя сол или мазнина. Препоръчва се да ядете моркови, броколи, краставици, тиква, маруля, зеле, патладжани. И поне веднъж през деня за зеленчуци - сварени картофи.
- Третият ден е комбинация от първите два, тоест трябва да се консумират и плодове, и зеленчуци, но без банани и картофи;
- Четвъртият ден е само на банани и мляко, като бананите не трябва да са повече от 8 до 10. Ако млякото е кисело - още по-добре. През този ден трябва да се храните най-малко четири пъти;
- Петият ден е за домати и ориз, като доматите не трябва да са повече от 6-7. Една чаша сварен ориз на обед е достатъчна. А водата трябва да е между 12-15 чаши за целия ден;
- Шестият ден се консумират плодове, зеленчуци и една чаша сварен ориз на обяд;
- Седмият ден се хапва малка порция ориз и всякакви плодове и зеленчуци по ваш избор. Плодовете може да се консумират цели или да си направите фреш;
Хората, създали тази диета, гарантират, че ако се спазва стриктно, за една седмица ще свалите забележимо. И най-хубавото е, че няма опасност от познатият йо-йо ефект, защото тази диета пречиства вашата храносмилателна система. Освен това в нея не се гладува - можете да ядете винаги, когато сте гладни от продуктите, които са определени за деня и без да качвате килограми.
Важно е да знаете, че по време на тази ефикасна пролетна диета, особено през първите два дни, ще ви се наложи по-често да ходите до тоалетната, затова трябва да го имате предвид, когато си планирате графика за седмицата. Също така тази диета е хубаво да се прави не по-често от веднъж месечно.
