Неслучайно рибената диета е призната от диетолозите като една от най-ефективните за губене на тегло. За ползата от морските дарове като рибата и другите деликатеси, знаят всички – те са ценни източници на протеини, съдържат по-малко мазнини, отколкото местните продукти, а също и така полезните Омега 3 киселини.
В допълнение рибената диета може да предотврати проблеми със сърцето, имунната система, насища организма с калций. Друг плюс на рибния хранителен режим е, че е нискокалоричен. Затова рибата е използвана често като част от различни други диети.
Предлагаме ви примерно меню на рибена диета. За закуска яжте кисело мляко без захар, но да е нискомаслено, извара или 1 яйце, чаша зелен чай. Между закуската и обяда е позволено парче риба, около 200 грама и чаша вода 15 минути след обяда, можете да подсилите организма с витамини – един портокал, грейпфрут или 2-3 кивита.
Преди да седнете на трапезата си на обяд, изпийте две чаши вода, след което можете да изядете 250 грама варена риба или морски дарове – скариди, калмари. Ако нямате нерви сами да приготвяте рибата край печката, разрешени са и консерви, но в които тя е в собствен сос.
Към обяда е добре да включите и зеленчуци: зеле, маруля, спанак, пиперки, фасул, краставици, тиквички. Можете да ги консумирате както пресни, така и сварени. 2 часа след обяда не приемайте никакви течности.
В 17 часа изпийте чаша вода. Вечерята е същата като обяда. Рибната диета условно може да се раздели са два етапа. Първият е от 3 дни. През тях трябва да прецените как ви се отразява този хранителен режим. Ако се чувствате добре, то продължете във втория етап, който трае от седем до 10 дни. През тях можете да загубите до пет килограма излишно тегло.
По време на рибената диета пийте достатъчно вода, не по-малко от половин литър на ден. По една чаша пийте сутрин на гладен стомах задължително. За рибната диета е полезен и зелен чай без захар.
