Гроздова диета

Гроздова диета

С грозде можем лесно да загубим до два килограма от теглото си, твърдят диетолозите. Гроздовата диета, която ви предлагаме е за срок от четири дни, но е за тези от нас, които си падат по нетрадиционната храна и които обичат да експериментират с вкуса.

Гроздето притежава редица лечебни свойства, които нормализират хранителния баланс и тялото се очиства от токсини. Гроздовите семки пък съдържат полифеноли, които действат на процесите на стареене.

Ден 1:

Закуска: мюсли с грозде, портокали и кисело мляко. 150 грама кисело мляко смествате с една супена лъжица мюсли, половин портокал и 100 грама тъмно грозде.

Обяд: салата с тиква и грозде. 250 грама тиква, 100 гр. грозде, 150 гр. зелена салата, една супена лъжица нарязани орехи. Тиквата, нарязана на кубчета, леко се запържва в масло. След което смесвате с гроздовите зърна и марулите. В маслото, в което запържвахте тиквата, добавете зеленчуков бульон, добавете малко оцет и горчица – това ще бъде заливката за блюдото. Поръсете с ядки. Можете да добавите няколко парчета нетлъсто свинско месо.

Вечеря: плодова салата. 150 мл. бяло вино, 50 грама ананас, папая, една супена лъжица лимонов сок. В допълнение – парчи пилешки гърди.

Енергийната стойност на храната ви през първия ден не трябва да надвишава 800-850 ккал.

Ден 2:

Закуска: кисело мляко с лимон. 150-200 грама нискомаслено кисело мляко, една супена лъжица лимонов сок. Разбийте с миксер, след което добавете и 150 гр. грозде.

Обяд: ориз със скариди. 5 супени лъжици ориз, 100 грва грозде, 5-6 малки скариди. Сварете ориза и смесете с гроздето. Скаридите леко се запържват в зехтин, сол и черен пипер, след което с тях се гарнира ориза.

Вечеря: картофи и зеленчуци. 100 грама картофи, 1 морков, стрък праз, малко целина. Нарязаните зеленчуци сварете в зеленчуков бульон, оставете да къкри около 10-15 минути под капак. Добавете сол на вкус, дафинов лист, черен пипер и една лъжица заквасена сметана. Хапнете за десерт тъмно грозде.

Гроздова диета

Енергийнта стойност на храната от втория ден: 750 – 780 ккал.

Ден 3:

Закуска: сандвич с извара. Филия пълнозърнест хляб с дебел слой извара. Намаляте наполовина гроздето – 30-50 грама.

Обяд: риба със зеле и грозде. 150 грама кисело зеле, една глава лук, 200 грама филе от риба, 50 грама тъмно грозде.

Вечеря: 150 мл. сок от грозде, 50 грама грозде, половин ябълка.

Енергийна стойност на третия ден: 650-700 ккал.

Ден 4:

Закуска: хляб със сирене и грозде. Филийка пълнозърнест хляб под 100 грама сирене, може да я подправена със сол и черен пипер. За десерт – 100 грама грозде.

Вечеря: гроздови палачинки. 2-3 супени лъжици брашно, 100 грама вода, едно яйце. Замесете сместта и направете 5 палачинка. Плънката: 100 грама нискомаслена извара, 50 грама грозде. Плачинките може да поръсите с канела.

Вечеря: пуешко месо със зеленчуци и гъби. 50 грама пуешки гърди, 100 грама броколи, моркови, 50 грама гъби, 2 с.л. заквасена сметана, 50 грам червено грозде. Пуешкото месо се нарязва на тънки ивици и се запържва. Сварете броколите във вряща вода за 2-3 минути. Нарежете на кубчета морковите, гъбите – на филийки. Всичко поставете в една тенджера, добавете половин чаша бульон и оставете да къкри за 10 минути. В края на готвенето добавете сметаната и грозде. Позволен е и малко сварен ориз.

Енергийна стойност на четвъртия ден: 800-850 ккал.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати