Gotvach.bg»Статии»Диети»Съвети за бързо отслабване

Съвети за бързо отслабване

AdminAdmin
Администратор
95442k
Съвети за бързо отслабване

Това е ефективна опция за хората, които бързо искат да отслабнат. Следният списък от съвети със сигурност ще ви насочи към целта за бързата загуба на тегло.

Ето 8 съвета, за да ускорите диетата си за отслабване:

1. Ежедневно приемайте добро количество зеленчуци, особено тези с листата. Тези храни са богати на витамини и минерали.

2. Приемайте храни, богати на фибри. Те не само ще Ви помогнат да избегнете редица неразположения, като запека, но ще помогнат и за дълготрайно укрепване на здравето Ви. Богатите на фибри храни включват фасул, всичките бобови растения, плодовете, заленчуците и зърнените храни.

3. Направете диетата си интересна и разнообразна. При приема на еднообразна храна организма Ви трудно ще си набави необходимите му вещества. Храната трябва да доставя удоволствие и да е социално събитие, затова се опитайте да й се насладите и да си доставите радост. Голямото разнообразие помага и за редуциране на алергиите и неразположенията, свързани с храните.

4. Пийте много вода. Това означава поне 6-8 чаши на ден. Загубата на теглото зависи от прочистването на системата Ви и по време на този процес тряба да сте винаги хидратирани. Нищо няма да забави повече загубата Ви на тегло от дехидратацията. Водата помага за ускоряване на отслабването и помага на стомаха Ви да е пълен между храненията. Ако сте на горещо място, се уверете, че поемате толкова течности, колкото и губите.

5. Повишете приема на протеини. Приемайте чисти протеини на всяко хранене. Това подпомага мускулите и загубата на тегло. Някои от чистите протеини са печеното говеждо, пуйката, вътрешността на стековете, пилешкото и рибата.

6. Направете си закуска. Здравословната сутрешна храна е най-важното нещо, което трябва да приемате всеки ден. Никога не пропускайте закуската, тя стартира метаболизма и Ви дава енергия в продължение на целия ден.

7. Ограничете приема на захари и мазнини до минимум. Трябва да се избягват наситените мазнини и транс-мастните киселини.

8. Особено важни са упражненията. Даже и да нямате време да отидете до фитнеса, е необходимо след всяко ядене да си позволявате физически упражнения.

Надявам се, че ще използвате тези съвети при планиране на диетата Ви за отслабване.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.4
51
44
33
22
10
Дай твоята оценка:

Коментари (4)

Изпрати
Mislite dobre
Mislite dobre
29.07.2015 01:00
Dovolen sym ama samo da pitam shte moje li prez den 1 parche ot cheren shokolad toi sydyrja 70% kakao a kakaoto e polezno spored men
3
1
сиси
сиси
08.08.2014 11:37
Румяна, аз на закуска ям чай с мед и сок от лимон + някакъв плод
3
0
Румяна
Румяна
08.05.2014 08:35
Винаги съм обичала закуската,но се затруднявам в избора.Коя е здравословната закуска?
11
2
Севда Якова
Севда Якова
04.01.2014 15:51
Всичко ми хареса и е вярно, само тези упражнения са малко трудни след храна...
7
1