Диета за булки

Диета за булки

Дори най-зверската диета не може да направи чудеса с тялото, но булката трябва да изглежда перфектно в най-важния ден в живота й, затова е добре да се повтали за сватбата.

Достатъчни са две седмици, за да се втали бъдещата съпруга с осем килограма, без да ги качи отново за нула време. Важното е роклята да съответства на новата й фигура.

Храненето трябва да е свито до минимум, но в същото време да е балансирано. Ограничения се допускат само в калории, но трябва да присъстват всички групи продукти.

Само така организмът на булката ще получава достатъчно количество хранителни вещества, витамини и минерали, без които на сватбата ще се появи като призрак.

Дневно нормата калории не трябва да надвишава хиляда и двеста. Не е добре да падате под тази норма, защото при връщането към нормалния начин на хранене килцата ще се върнат бързо.

Хранете се пет пъти дневно. Това ще ви позволи да се чувствате сити и да не мечтаете постоянно за ядене. Важното е порциите да не са много големи.

Яжте в спокойна обстановка и сдъвквайте добре храната. Отделяйте поне петнадесет минути за всяко хранене. Между отделните хранения трябва да минат не по-малко от три часа.

Всеки ден трябва да консумирате седемстотин грама зеленчуци, сто грама риба, петдесет грама месо, една супена лъжица извара, една супена лъжица зехтин или олио.

Освен това – нискомаслено кисело мляко, но без плодови добавки. Течностите в организма ви трябва да са по тридесет милилитра на всеки килограм от теглото ви.

Месото и рибата гответе на пара и печете на скара. Зеленчуците яжте сурови или на пара. Чаят и кафето се консумират без захар и в първата половина на деня.

Не прекалявайте със солта. Вариант на дневното ви меню е следният: закусете с прясноизстискан портокалов или ябълков сок, сто грама сварено пилешко месо и два зеленчука.

Преди обяд хапнете плодове или мляко. На обяд се насладете на вкуса на зеленчукова супа, сварено месо и задушени зеленчуци, в компанията на една филийка хляб.

Следобедната закуска е ябълка или извара със зеленчуци. Вечерята се състои от салата от морски дарове или риба, плодове и извара. Преди лягане можете да изядете половин кофичка кисело мляко без захар.

Рейтинг

5 1
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати