Боровинките са много полезен плод, който оказва подмладяващо действие върху целия организъм. Те съдържат органични киселини, полезни захари, пектинови вещества и витамини.
Освен витамин В, С и РР в боровинките се съдържат желязо, калций, калий, магнезий, фосфор, натрий.
Боровинките са полезни за зрението и за кръвоносната система. Те значително намаляват нивото на кръвната захар. Боровинковата диета продължава три дни, за които можете да свалите до три килограма.
За да спазвате боровинкова диета са ви необходими пресни или замразени боровинки, прясно или кисело мляко, извара с ниска масленост, обезмаслен йогурт, нискомаслена сметана.
Всеки ден от трите дни на диетата менюто е едно и също. Закуската е сто грама извара, смесена с половин чаена чаша боровинки и една чаена лъжичка сметана.
Освен това се консумират двеста и петдесет милилитра йогурт. Втората закуска се състои от коктейл от кисело или прясно мляко – сто двадесет и пет милилитра – и една чаена чаша боровинки.
Обядът е сто грама извара, смесен с половин чаена чаша боровинки и малко сметана, и чаша прясно или кисело мляко. Следобедната закуска е коктейл от сто милилитра кисело мляко и половин чаена чаша боровинки.
Вечерята е коктейл от сто двадесет и пет милилитра кисело или прясно мляко и половин чаена чаша боровинки. Преди лягане се консумира коктейл от една чаена чаша кисело мляко и половин чаена чаша боровинки.
Диетата има малко противопоказания. Тя не е подходяща за хора, които имат непоносимост към лактозата и затова не могат да консумират млечни продукти.
Тази диета трябва да се избягва и при проблеми с храносмилателната система. Боровинковата диета не само ще ви лиши от няколко излишни килограма, но и ще ви разкраси.
Ако не ви се спазва диета с боровинки, нищо не ви пречи да се възползвате от полезните качества на тези вкусни зрънца.
- Боровинките имат антиоксидантна сила, което е полезно в борбата с възпалението;
- Те са свързани с подобрено психично здраве и силна памет;
- Боровинките са полезни за костите ви, защото съдържат желязо, калций, цинк, витамин К, фосфор, манган и магнезий.
- Боровинките имат в състава си изобилие от витамин С, който е полезен за кожата ви;
- Тъй като не съдържат натрий, но са източник на различни други хранителни вещества, боровинките могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане;
- Те предпазват от сърдечни заболявания;
- Поради антиоксидантните си свойства те могат да помогнат за предотвратяване на рак.
Вкусни начини да включите боровинки в диетата си:
- Добавете боровинки в плодово пюре;
- Добавете ги в тестото за палачинки или домашни гофрети;
- Включете ги в здравословна плодова салата. Това е перфектен начин да изчистите вашия хладилник и килер;
- Направете домашно боровинково сладко. Боровинки, захар и лимонтозу е всичко, което ще ви трябва. Гответе сладкото в тенджера и ето! Сладко за сутрешния си тост;
- Изпечете мъфини с боровинки. Използвайте само пресни боровинки в тестото за мъфини или включете и други плодове;
- Поставете боровинки във вашата зърнена или овесена каша. Така че имате диетична закуска с боровинки;
- Купете или направете плодово мляко с боровинки. Самото кисело мляко също е много вкусно и полезно. Така че е добре дошло във вашата диета с боровинки;
- Поставете боровинките в домашни енергийни барчета. Всъщност това е тенденция в наши дни, тъй като хората се интересуват много повече за здравето си, и се вълнуват, когато става въпрос за диетични закуски. Смесете семена от чиа, ядки, овес, боровинки и подсладител и втвърдяващ агент като кленов сироп. Разпределете сместа върху хартия за печене в тавичка, заравнете. Печете ги, докато станат златистокафяви. Нарежете.
- Обогатете с боровинки вкуса на любимата Сангрия. Виното има няколко ползи за здравето, но алкохолните напитки могат да бъдат дехидратиращи. Те не са препоръчителни за всеки ден и за всеки човек. И все пак, ако можете да пиете вино, пускането на няколко боровинки заедно с други плодове на дъното на вашата Сангрия. Може да бъде забавен начин да включите боровинките в диетата си. Добро извинение да пиете вино по-често, нали?
