Как да свалим корема

Как да свалим корема

Много хора смятат, че ако хванат корема си и между пръстите си усещат два сантиметра мазнини, трябва веднага да се подложат на строга диета.

Но мазнината, която е под кожата, е безобидна. Много по-сериозни проблеми възникват заради мазнината, която обвива жизнено важни органи като червата и черния дроб.

Опасността за здравето идва не от това, че имате натрупани мазнини в тялото, а от това къде са разположени.

Съществува лесен начин да разберете трябва ли да премахнете мазнинките от корема си, без да се подлагате на скъпоструващи процедури. Пресметнете съотношението на талията и ханша.

Разделете обиколката на талията в най-тясното й място на обиколката на ханша в най-широкото му място. Ако имате талия 68.5 сантиметра и ханшът ви е 98 сантиметра, ще получите коефициент 0.7.

При коефициент над 0.80 за жени и над 0.95 за мъже се налага да свалите корема си. Борбата с излишните мазнини на корема е доста трудна и продължителна.

Мъжете и жените отслабват по различен начин. Мъж и жена, които са с еднакъв ръст и се хранят по един и същи начин и имат едно и също физическо натоварване, ще отслабнат с различно темпо. Мъжът ще се втали по-бързо.

Как да свалим корема

Ако искате да свалите корема, променете начина си на хранене. Доказано е, че жените наблягат на торти, шоколад и други сладки изкушения, а мъжете наблягат на солените мазни хранипържени картофи, пушени меса, наденици.

Не си търсете оправдания – че напълняването е генетично обусловено и че с възрастта е нормално човек да качва килограми. Никога не е късно да се простите с наедрялото коремче.

За да свалите корема, трябва да се отървете от излишните мазнини. Наблегнете на храни с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци и продукти, богати на баластни вещества – кафяв ориз, пърлнозърнест хляб и други продукти, които съдържат въглехидрати с бавно освобождаване.

Правете редовно упражнения. Кляканията осигуряват добър тонус на коремните мускули. За да премахнете мазнините около органите, трябва да стегнете мускулите на цялото си тяло.

Препоръчва се да тичате, да карате колело и да плувате – това са спортове, при които се усилва кислородната обмяна. Ходете повече пеша и забравете за асансьора – това ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини.

Рейтинг

5 6
4 2
3 2
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
димитрина
димитрина
01.05.2014 19:09
мисля че спортът е доброто за премахване на корема
9
1
Просто фен
Просто фен
01.08.2013 16:19
Банално е вече.......всеки знае какво трябва да прави за да отслабне....стимул няма....
18
3
Наско
Наско
02.06.2014 11:53
Това е най-глупавото нещо, което съм чувал! Какъв стимул искаш? Някой да ти плаща за това че отслабваш ли? (въпреки, че не изключено). Но преди всичко, ако не го направиш за себе си за кого тогава? Като не ти се иска, не го правиш!
17
3
StrongMan
StrongMan
25.02.2013 19:01
Еваларка баце !!!
8
3