Gotvach.bg»Статии»Диети»Какво да вечеряме, когато сме на диета

Какво да вечеряме, когато сме на диета

AdminAdmin
Администратор
95442k
Какво да вечеряме, когато сме на диета

Ако твърдо сте се заели със задачата да намалите теглото си, тогава сигурно знаете, че диетолозите препоръчват тя да е най-лекото от всичките ви хранения през деня. Ето защо диетичната вечеря трябва да бъде приготвена от нискокалорични продукти, които да ви заситят, но без да се натрупат в тъканите под формата на мастни образувания. Тук ще намерите две лесно изпълними рецепти, които можете да приложите успешно в борбата срещу наднорменото тегло.

Диетична плодова салата

Необходими продукти: 2 сини сливи, 1 чаша малини, 1 чаша боровинки, 1 с. л. захар, 1 с. л. пресен портокалов сок, 1 / 2 ч. л. канела, 2 с. л. неосолени обелени шамфъстъци, 3 листенца от мента или около 1 супена лъжица изсушена мента. Ако не е сезона на малините и боровинките, заменете ги с киви, ябълки или круши.

Начин на приготвяне: Най-напред измийте добре пресните зеленчуци след което трябва да разполовите сините сливи с помощта на нож и да извадите костилката. После ги нарежете на малки парченца. Прибавете малините и боровинките, разбъркайте и поръсете със захарта. Наръсете канелата и полейте салатата с пресния портокалов сок. След това добавете и ментовите листенца. Изчакайте около 15 минути и тогава можете да поръсите с шамфъстъците, които предварително сте натрошили или нарязали на ситно. Салатата е вече напълно готова за консумация. Тя е не само вкусна, но и витаминозна и свежа, а най-хубавото от всичко е, че съдържа едва 90 калории.

Диетична салата с кафяв ориз

Необходими продукти: 1 чаша кафяв и див ориз, 2 ч. филтрирана вода или органичен пилешки бульон, 1-2 с. л. масло, 1-2 ч. спанак, 5 домата сорт „Чери“, 2 моркова, връзка кориандър, зехтин, 2-4 с. л. балсамов оцет, 4 с. л. козе сирене, сол и черен пипер на вкус.

Начин на приготвяне: Сварете ориза на слаб огън за около 20-30 минути. /Не бива да допускате да се разкашка. / Малко преди да го свалите от огъня, добавете и маслото. След това прибавете към него изброените по-горе продукти и разбъркайте добре. И това е всичко. Вече разполагате с една вкусна и диетична вечеря.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest