Колко калории изгаря човек на ден

джогинг

Калорията всъщност е мерна единица, която показва точно колко енергия ние получаваме от различните видове храни и напитки. Ето защо, благодарение на таблиците, които са отпечатани върху опаковките на различните храни, ние можем да получим ценна информация за това колко грама въглехидрати, протеини и мазнини се съдържат в тях, респективно колко енергия биха доставили на организма ни те.

Енергията, които ежедневно поемаме, ни е нужна за да се поддържа правилното функциониране на нашия организъм. Разбира се, задължително е да има перфектен баланс между поеманата и изразходваната енергия, в противен случай се наблюдава затлъстяване, а оттам следват и различни здравословни проблеми.

След като лесно можем да изчислим дневния прием на калории, трябва да бъдем информирани и за това, колко от тези калории ние успяваме да изразходим в ежедневните си дейности.

Трябва да отбележим, че всичко е строго индивидуално, защото метаболизмът при всеки организъм е различен и той зависи от фактори като възраст, тип телосложение, тегло, пол и генетични заложби. Все пак съществуват осреднени стойности, които могат да ни помогнат да разберем с доста голяма точност колко енергия изразходваме дневно.

целувка

Така например, ако се отдадете на 1 час тичане, вие може да се разделите с цели 1000 калории. Ако тичате в умерен темп, тогава за същото време бихте изразходили около 600 калории. Плуването също е отличен вариант за изразходване на енергия и 1 час, прекаран в това приятно занимание ще ви освободи от около 450 калории.

При карането на кънки или колоездене разходът на калории е 400 за час. Дори ако само ходите в продължение на час /в умерено темпо/, тогава ще изразходите 300 калории. При спокойното седене стойностите са 70-90 калории, а при сън – около 50 калории.

Ето и още някои стойности за разход на калории:

Аеробика - 450 калории / 1 час

Тенис на корт - 500 калории / 1 час

Тенис на маса - 350 калории / 1 час

Туризъм - 400 калории / 1 час

Футбол - 450 калории / 1 час

Бързи танци - 350 калории / 1 час

Скачане на въже - 600 калории / 1 час

Горещ секс - 300 калории / 1 час

Страстни целувки - 120 калории / 1 час

Мастурбация - 100 калории / 5 минути

Рейтинг

5 6
4 2
3 1
2 2
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (10)

Изпрати
Минкова.
Минкова.
13.04.2015 02:10
С тренажор се хабят 1000 калории и за 55 засичам го всеки ден.
0
0
муцан
муцан
09.11.2014 15:11
Плуването изразходва 1200 калори за един час. В статията се бърка с къпането с плуване.
2
3
ЕИМ
ЕИМ
02.01.2014 13:32
Откакто започнах да лъскам бастуна по 1 час на ден. Отслабнах с 15 кг. за 2 седмици.
50
1
оня с коня
оня с коня
21.02.2014 20:21
ахаххахахахахахахахахахахах уби ме
9
0
Панталей
Панталей
18.11.2013 09:26
И как по точно ще си съсипеш сърцето, Мария ако бягаш с всичка сила ? В живота всяко едно повтарящо се монотонно действие има по лошо въздействие върху нас отколкото кратък период напън на макс ;) Само дъвкането на храната и дишането се различават сега като се замисля :D Може и други да има но масово е...
1
6
Мария
Мария
26.05.2013 21:24
Мастурбацията не е лошо нещо пък и доста калории гори
5
3
Кольо Терориста
Кольо Терориста
22.05.2013 23:47
ДА бе за 1 час мастурбация 1100 калории , ми то излиза ,че това е най-добрата тренировка :D
28
1
Eмчо
Eмчо
12.05.2013 15:40
И какъв е изводът - най-ефективното горене на калорийки е при мастурбацията - според табличката всичко друго си е пълна загуба на време :)
15
1
Мария
Мария
12.05.2013 15:36
Не вярвай много на крос тренажора .Ако те гони някой за да те убие например и ти бягаш с всичка сила ще изгориш 1000 калории но ще си съсипеш сърцето .Важно е да гориш калории като се натоварваш разумно
2
1
Виктория
Виктория
12.05.2013 14:46
Мила Ива, аз за 15 изключително интензивни минути на крос тренажора изразходвам 270 калории, а съм 1.58 и тежа 48 килограма. Така че, да, за 1 час интензивно тичане можш да изгориш 1000 калории. :)
2
1
ива
ива
29.09.2012 09:23
Абсолютни глупости сте преписали от някъде - даже не посочвате източника,както е правилно.Аз, която съм 60кг/176см. за един час бягане ще изразходя 1000 калории? Голям смях,големи думи,ха-ха.
4
2
Ева
Ева
09.06.2014 21:52
Абе ти тичай един час в умерено темпо без спиране и без да преминаваш в ходене,пък да видим дали няма да изгориш 1000 калории.
12
1