Загубата на коремни мазнини не става за една нощ, това е много бавен прогресиращ процес, който изисква много упорита работа. Основата на диета, която гарантира плосък корем, е с акцент върху здравословните храни, като плодове зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и постен протеин и по-малко консумиране на червени меса.
Ето едно предложение за диета, която гарантира плосък корем. Диетичният план се прилага в продължение на 29 дни. Като те са разделени на цикли по 4 дни всеки. По време на диетата се пият повече течности, като вода, чай и кафе, които задължително трябва да не съдържат захар. На всеки четири дни диетичният план се повтаря, като на 29-я ден се пие само вода за да може да се прочисти организма.
Първи ден:
Закуска – плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – постно месо като пиле, риба, телешко (сварени или печени) + салата от домати, краставици, зеле, моркови.
Вечеря – същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
През този ден можете да ядете също яйца, мляко, сирене, кашкавал или извара. Като вечерята трябва да е задължително преди 20:00ч.
Втори ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – предимно варива, като боб чорба, леща яхния, грахова супа, ориз, царевица или бобови кълнове.
Вечеря - същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
Трети ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – тестени изделия, като макарони и спагети, гарнирани с доматен или гъбен сос.
Вечеря – сладкарски изделия, като парче торта, шоколад и други.
Четвърти ден:
През целият ден всички хранения са от плодове, като към тях прибавяте сурови ядки около 200гр. (за целия ден).
Комбинирайте тази диета с подходящи упражнения за стягане на корема и ефекта, който ще постигнете, ще е поразителен.
