Ако някои от вас пият осем чаши газирани напитки на ден, вместо осем чаши вода, то явно е дошло време за промяна и ние ще ви убедим в това. Подсладените напитки са едно от нещата, които са пряко свързани с наддаването на килограми и ако те са неизменна част от вашето меню, то вие ще поемате с тях голяма част от дневния си калоричен прием.
Има хиляди причини поради които е добре да се откажете от газираните напитки, някои от тях са: намаляване на приема на кофеин, намаляване приема на захар, избягване на високо фруктозен царевичен сироп, ограничаване на карбонизацията, ограничаване на изкуствените подсладители, свеждане до минимум приема на киселина – фосфорната киселина, съдържаща се в тъмните газирани напитки вреди на костите и омекотява зъбният емайл.
Според международно изследване проведено в Мароко е установена връзка между пиенето на газирани напитки и сокове, и набор от редица здравословни проблеми, включително наднорменото тегло. Има все повече доказателства, че свръхпотреблението на тези напитки се свързва с наддаване на тегло, инсулинова резистентност и диабет. Много изследвания са показали, че пиенето на сладки напитки и сокове не потиска апетита колкото храните, съдържащи същия брой калории.
Ако пиете много напитки с добавени захари е лошо, но какво да кажем за сока, който съдържа само естествени захари? Въпреки че повечето сокове имат приблизително същото количество захар, колкото повечето газирани напитки, някои плодови сокове имат някои предимства.
Когато плодът се изстисква за сок, много от ценните хранителни вещества често остават неизползваеми. Фибрите винаги се отстраняват, а често и някои витамини, минерали и фитонутриенти , както са полезни за организма. Ябълков сок, например има само една малка част от хранителните вещества в оригиналната ябълка т.е. по същество той не е много по-различен, отколкото подсладената газирана напитка.
Поуката: Яжте плодове и пийте вода.
