Диетата на Протасов продължава пет седмици. През първия, втория и третия ден, както и до края на първата седмица се консумират само сурови зеленчуци и кисело мляко с 4.5 процента масленост.
Разрешена е и консумацията на мазни сирена. Позволено е едно яйце дневно, но само сварено. Количеството на храната е неограничено, като нито един от зеленчуците не трябва да се обработва топлинно, нито пък да се прави от него салата с добавка на олио и лимонов сок.
Смисълът на тази диета е да се зареди организма с възможно най-много зеленчуци и млечни продукти с висока масленост. Зеленият неподсладен чай и кафето без захар са разрешени, трябва да се изпиват два литра вода дневно. Не се допуска консумацията на зеленчукови сокове. За цялата седмица са позволени само три плода – три кисели ябълки.
Първата седмица не е чак толкова трудна – можете да правите салата от зеленчуци със сирене и яйце, можете да правите комбинация от кисело мляко с краставици.
През втората седмица менюто е същото, като през първата. Към края на втората седмица ще започнете да усещате лекота в цялото тяло.
От началото на третата седмица към менюто се добавят триста грама месо дневно – вие избирате дали това да е печено телешко, пилешко или риба.
Намалява се количеството на сирената и киселото мляко. До края на диетата се консумират сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко в ограничено количество, по една кисела ябълка дневно, едно сварено яйце дневно, 300 грама месо.
След като приключи диетата, която ще намали теглото ви от 5 до 9 килограма, с учудване ще забележите, че няма да имате голямо желание да се нахвърлите на тестени и мазни храни.
Дори да нямате проблеми с теглото, е добре да спазите диетата на Протасов веднъж годишно, за да прочистите организма си и да подобрите обмяната на веществата. Диетата на Протасов е перфектна за хора, които не могат да се подложат на изтощаващи диети с ограничение в количеството на храната.
Преди да спазвате диетата на Протасов, консултирайте се с лекар, тъй като тя не се препоръчва за хора, които имат стомашни проблеми.
