Диети за наднормено тегло

Диети за наднормено тегло

Една от най-актуалните летни диети, които се борят с наднорменото тегло, е диетата с диня. Количеството на динята не е ограничено, но при всяко ядене трябва да се изяжда малко парченце сирене. Два пъти дневно се позволява една препечена филийка пълнозърнест хляб. Подсладените напитки са забранени. С тази диета можете да свалите повече от пет килограма на седмица.

Лятото е перфектният момент за борба с килограмите, които не само загрозяват външния вид, но също така са сериозен фактор за появата и развитието на много заболявания.

Когато започвате да спазвате диета, важното е не само да отслабнете, но и да не навредите на здравето си. Основен принцип на диетите е рязко намаляване на калориите в менюто. При силно изразено напълняване е добре да намалите калориите в дневното си меню с около четиридесет процента.

Въпреки диетата в менюто ви трябва да присъстват продукти, които съдържат незаменими аминокиселини, полиненаситени мастни киселини и витамини.

Диети за наднормено тегло

Тези вещества са необходими за нормалната работа на ендокринната система. Диетите с липса на белтъчини предизвикват сериозни нарушения в работата на черния дроб, сърдечно-съдовата система и други органи.

Когато решите да спазвате диета, трябва да ограничите бързоусвояемите въглехидрати, особено захарта и продуктите от бяло брашно. Те бързо се превръщат в мазнина. Ограничете животинските мазнини наполовина, заменете ги с растителни.

Създайте чувство на ситост на организма си с нискокалорична, но обемна храна – сурови зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти.

Откажете се временно от подправки, които възбуждат апетита, а също така от пикантна храна, пушено и солено месо, както и от туршии.

Ограничете солта до пет грама дневно и пийте поне литър и половина вода на ден. Заменете месните супи и бульони със зеленчукови или ако държите на месото, наблегнете на пилешкото, заешкото, телешкото – но само сварено, на пара или на грил.

Рейтинг

5 3
4 7
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати