Специална диета с ябълки - 3 ябълки на ден

Диета с ябълки

Американска фондация за трайна загуба на мазнини е открила, че когато някои от клиентите й изяде една ябълка преди всяко хранене, без да се променя нищо друго в режима си, тя е в състояние да прекъсне натрупването на излишните килограми.

Започват множество опити и експерименти с този подход. Хората, подложили се на метода, стават свидетели на невероятни резултати. Най-фрапиращият случай е на човек, свалил седемнадесет килограма за дванадесет седмици.

Основата на Ябълковата диета включва ядене на една ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е, че фибрите в ябълките ви карат да се чувствате сити. След това е желателно да се следва план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и наситени мазнини.

При тази диета трябва да се яде 4 до 5 пъти дневно. Тези хранения трябва да включват здравословна храна, с ниско съдържание на мазнини. Всяко хранене или лека закуска трябва да съдържат и източник на чисти белтъчини, защото е доказано, че те намаляват апетита, и ускоряват загуба на тегло.

Ябълкова диета

В допълнение към яденето на три ябълки на ден, в диетата се препоръчва да се включат шест порции на други плодове и зеленчуци. Това ще ви позволи да намалите приема на калории, без да изпитвате глад.

Тази диета е само една версия на оригиналната ябълкова диета, използвана в продължение на десетилетия. Правилото е едно – по една ябълка преди всяко хранене. Не са необходими други хранителни ограничения.

Това звучи просто и има известна доза истина в него. Хората обаче, които ядат много преработени храни, може да загубят част от теглото с ябълковата диета, но трябва да направят и други промени в хранителния си режим, за да има по-значителен, и траен ефект.

От ябълковата диета ще има по-големи резултати, ако се направи „почистване на хранителния режим”, като включим в него много други пресни зеленчуци и плодове.

И на последно, но не и по важност място трябва да се отбележат и многото положителни качества на ябълките. Освен в борбата с килограмите, тяхната консумация предпазва и от: рак, болест на Алцхаймер, хипертония, висок холестерол и инсулти. Важен източник на витамини и минерали, спомагащи на храносмилателните процеси.

А и кой не би се изкушил се една сочна ябълка.

Рейтинг

5 10
4 6
3 6
2 2
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (5)

Изпрати
Beki
Beki
07.03.2015 10:47
Просто не напълняваш.Нищо повече!
0
0
Ааааа
Ааааа
10.01.2015 21:25
Яденето на ябълки не помага за отслабване. Години наред изяжда минимум по две ябълки дневно, закусвам и понякога обядвам с плод, но ако вечерята не е нискокалорична, никакво отслабване няма. Въпреки, че не ям мазни храни и хапвам ябълки, имам наднормено тегло и висок холестерол
0
0
Стела
Стела
18.07.2014 11:36
Не трябва да правите никакви други промени, освен да намалите въглехидратите, мазнините и да ядете повече плодове и зеленчуци :) А ябълката служи само, за да ви накара да прочетете статията и за пореден път да откриете топлата вода :)
3
0
Лили
Лили
01.04.2013 16:26
Не сам пробвала тази диета,но със сигурност ще я пробвам.Но искам да знам с колко килограма се отслабва за една седмица.
0
2
М
М
19.03.2013 17:48
Има много истина в тази статия. Аз лично съм пробвала върху себе си ефекта на 1 ябълка сутрин за закуска - невероятен е.
2
1