Храненето по време на всяка диета се подчинява на стриктни правила. Количествата храна са точно ограничени. Времето за хранене е строго фиксирано. Броят на храненията за деня е ограничен. Съобразяването с всичко това ни натоварва в чисто психологически план.
А когато организмът е подложен на стрес, той си търси отдушник. Много от нас го намират в храната. Прилича ли ви на омагьосан кръг?
Какво можем да похапнем между храненията по-време на диета, така че усилията ни да не отидат на вятъра.
Ето списък с полезни храни, чиято енергийна стойност не надхвърля 100 калории.
- един малък печен картоф – ще достави на организма ви 100 калории под формата на въглехидрати.
- 4 броя сардини от консерва – дори и консервирани, те ще заредят организма ви с ненаситени мастни киселини.
- 5 изсушени смокини – дехидратираните плодове имат способността да засищат глада, благодарение на високото си съдържание на фибри.
- порция задушени на пара броколи - определян от мнозина като “суперхрана“, този зеленчук от рода на зелето и богат на витамин С, витамин В5 и В9 и цял куп микроелементи като фосфор, желязо, магнезий.
- 12 задушени на пара глави брюкселско зеле – като братовчед на броколите, брюкселското зеле също е много богато на витамини, микроелементи и белтъчини.
- 15 броя ядки кашу – богато на мононенаситени мазнини и магнезия, кашуто оказва благоприятно въздействие върху работата на сърцето.
- 21 броя солети – да, съдържат въглехидрати, но те ще заредят организма ви с енергия.
- 4-5 средно големи моркова – богати на растителни влакнини и бета каротин, морковите са чудесно допълнение към всяка диета.
- 30 броя гроздови зърна – естествен източник на антиоксиданти, консумацията на грозде, ще подпомогне организма ви в борбата с инфекциите и стареенето.
- 100 броя репички – този изключителен зеленчук съдържа голямо количество витамин С, ензими и минерални соли, пектин, целулоза и желязо.
