Опознаването на различните упражнения за коремните мазнини е доста объркващо и смущаващо. По медиите постоянно ни заливат с медикаменти и уреди, които са свързани с това, но дали те са най – подходящи за вас?
Станете сериозни
Първата стъпка към изчистването на коремните мазнини е да се отнесем сериозно към започването на диета и отслабването. Няма да имате успех, ако не се отдадете изцяло на този процес докато не постигнете целта си. Като говорим за цели, определете реалистични и постижими за вас цели. Не се целете в идеи като сваляне на 25 килограма, например. Започнете с намалянето на теглото си с около 3 килограма.
Как да свалим коремните мазнини
За да се отървете от коремните мазнини, трябва да се комбинират здравословна диета и физически упражнения. Преди за започнете е добре да се консултирате с вашия лекар относно физическите натоварвания, които би понесло тялото ви, за да не се получават пренатоварвания и здравословни проблеми.
Упражнения, с които да се отървем от коремните мазнини
Експертите са единодушни тук, начина за сваляне на излишното коремче е комбинация от силови и аеробни упражнения.
Силови упражнения
Познат за всички факт е, че мускулите горят повече калории, отколкото мазнини. Следователно е важно да увеличим мускулната маса на тялото, за да се изразходват повече калории. За това са необходими силови упражнения. Това може да бъде постигнато като отидете до фитнеса или направите една тренировка у дома си.
• С гирите се изпълняват много и различни варианти на силови упражнения, и с тях се натоварват различни мускули.
• Уредите с тежести са също добър избор при силова тренировка, освен това те са по – безопасни и при тях тежестта се регулира, което ще рече че може да стартирате с малко и да увеличавате с времето.
Аеробни упражнения
Аеробните упражнения са много важни за вашия тренировъчен план, тъй като с тях се горят много калории и се увеличава скоростта на метаболизма в организма. Те натоварват цялото тяло, което е необходимо за горенето на мазнини. Аеробните упражнения включват:
• Бягане
• Вървене
• Тичане
• Изкачване на стълби
• Аеробика
• Плуване
• Танци
Вече отслабвате
Още след първата седмица ще забележите резултат от усилията си. Този положителен резултат е достатъчно основание да продължите с диетата и упражненията все така усърдно, за да постигнете крайната цел.
