Мъжката диета се различава от женската по своята калоричност – допуска се употребата на 1700 калории дневно. Това се обуславя от добавянето на въглехидрати в храненето, които мъжкият организъм съвсем слабо превръща в мазнини.
Диетата за мъже ще помогне да се отървете от натрупаните мазнини около корема и да отслабнете цялостно за около 2 месеца. Разрешени са напитките вода, чай, кафе, които не се подслаждат. Освен тях е разрешена консумацията на малко алкохол – до 200 милилитра дневно.
Зеленчуковите салати се овкусяват само с оцет, лимонов сок и подправки. Забраняват се маслото и майонезата. По желание в дневното хранене може да се добави плод с изключение на банани и грозде.
Можете да използвате следните идеи, които да заменят закуската с нещо здравословно и ефективно за фигурата. Пълнозърнеста филийка с чаша мляко или чаша кисело мляко с 2 чаени лъжички мед е идеално начало на деня. Можете да го замените с овесени ядки и плод, парче месо на пара с 2 домата и парче хляб.
Друга идея за закуска е сандвич от препечени филийки със зеленчуци, шунка или пилешко, парче сирене, ябълка и чаша плодов сок без захар. Можете да закусите с 1 яйце, половин грейпфрут и парче хляб.
За закуска можете да си приготвите и макарони със зелени зеленчуци или риба с гъби, филийка пълнозърнест хляб и чаша прясно изстискан плодов сок.
За обяд – 100 грама пилешко месо без кожа, сварено или запечено на скара, 200 грама варени картофи и 100 грама сирене. Друг вариант е черен дроб (100 гр., запечен с гъби), 1-2 домата. Може да хапнете пилешка пържола и 200 грама сварени картофи.
Подходяща за обяд е рибата с грах и варени картофи, а също така спагети с кайма и доматен сос и чаша кисело мляко.
Не трябва да се пропуска следобедната закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб и омлет от 2 яйца, или пък шепа сушени плодове. Подходящо за следобедна закуска е да хапнете салата от зеленчуци или кофичка кисело мляко с 1 супена лъжица мед.
Вечерята се състои от печено месо или риба, допълнени със свежа салата. Преди лягане се изяжда 1 чаша кисело мляко без захар.
