Диета за мъже

Диета за мъже

Мъжката диета се различава от женската по своята калоричност – допуска се употребата на 1700 калории дневно. Това се обуславя от добавянето на въглехидрати в храненето, които мъжкият организъм съвсем слабо превръща в мазнини.

Диетата за мъже ще помогне да се отървете от натрупаните мазнини около корема и да отслабнете цялостно за около 2 месеца. Разрешени са напитките вода, чай, кафе, които не се подслаждат. Освен тях е разрешена консумацията на малко алкохол – до 200 милилитра дневно.

Зеленчуковите салати се овкусяват само с оцет, лимонов сок и подправки. Забраняват се маслото и майонезата. По желание в дневното хранене може да се добави плод с изключение на банани и грозде.

Мъжки диети

Можете да използвате следните идеи, които да заменят закуската с нещо здравословно и ефективно за фигурата. Пълнозърнеста филийка с чаша мляко или чаша кисело мляко с 2 чаени лъжички мед е идеално начало на деня. Можете да го замените с овесени ядки и плод, парче месо на пара с 2 домата и парче хляб.

Друга идея за закуска е сандвич от препечени филийки със зеленчуци, шунка или пилешко, парче сирене, ябълка и чаша плодов сок без захар. Можете да закусите с 1 яйце, половин грейпфрут и парче хляб.

Отслабване при мъже

За закуска можете да си приготвите и макарони със зелени зеленчуци или риба с гъби, филийка пълнозърнест хляб и чаша прясно изстискан плодов сок.

За обяд – 100 грама пилешко месо без кожа, сварено или запечено на скара, 200 грама варени картофи и 100 грама сирене. Друг вариант е черен дроб (100 гр., запечен с гъби), 1-2 домата. Може да хапнете пилешка пържола и 200 грама сварени картофи.

Подходяща за обяд е рибата с грах и варени картофи, а също така спагети с кайма и доматен сос и чаша кисело мляко.

Не трябва да се пропуска следобедната закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб и омлет от 2 яйца, или пък шепа сушени плодове. Подходящо за следобедна закуска е да хапнете салата от зеленчуци или кофичка кисело мляко с 1 супена лъжица мед.

Вечерята се състои от печено месо или риба, допълнени със свежа салата. Преди лягане се изяжда 1 чаша кисело мляко без захар.

Рейтинг

5 5
4 5
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
Георги
Георги
10.10.2015 23:22
Алкохол 200 грама? Това са най бързите калории, лепват се дирекно на корема. Ако пием всеки ден по 200 грама уиски ..... какъв ли ще е резултата, според мен алкохола трябва да се изключи!
0
0
Иван
Иван
11.04.2013 23:21
Разнообразно хранене, плодове зеленчуци, редовен и активен начин на живот.. ами може и да е смешно, но аз си взех една супер комбинирана хранителна добавка и веднага започнах да намалям корема, не помня от каде го взех но знам, че се казва Манго Комплекс, жената остана най-доволна :)
1
0
жоо
жоо
07.04.2013 17:48
пффффф аз не виждам разлика със всяка една друга диета ще ме извините! А да попитам при жените колко калории е нужно на ден-600???
0
0