Френска диетична програма Разтоварване

Френска програма Разтоварване

Най-големият проблем с диетите е трудното им спазване – всеки започва хранителния режим изключително амбициран да стигне до краен резултат, но често желанието не е достатъчно и не след дълго се отказваме. За всички, за които спазването на диета до този момент е било нещо невъзможно, френски диетолози измислиха как да поддържаме перфектен външен вид без да е нужно да пазим постоянна диета. Начинът се нарича „разтоварване“ и става все по-популярен в Европа.

Революционната програма включва ограничение на менюто само през един ден от седмицата. Специалистите са убедени, че този период е напълно достатъчен, за да може месечно да се свалят по два килограма. Хранителният режим Разтоварване изисква да си изберем ден от седмицата, през който ще се спазва менюто. Тези дни са всъщност два вида – засищащи и гладни. През едната седмица се доверявате на засищащ ден, а следващата съответно на гладен.

Специалистите определят засищащите дни за много подходящи за онези от вас, които все още не са си избрали точния режим и които са против рязката промяна на хранителните навици, но все пак искат да отслабнат. Твърди се, че гладът не е толкова мъчителен и свалянето на килограмите се постига сравнително лесно. Могат да се приемат калории между 700 и 1000 дневно. Специалистите напомнят, че пиенето на течности е много съществено – най-добре да залагаме на слаби чайове и вода, поне два литра.

Диети

Ето и четири варианта за тези т.нар засищащи дни:

- Направете си плодова салата с различни плодове, като общо плодовете трябва да са между 1 кг и 2, 5 кг. Подправяте ги с кисело мляко, което има масленост до 1 % и получената салата делите на четири порции. Преди лягане се изпива една чаша айрян и не забравяйте за двата литра течност, които трябва да премете за деня;

- Следващ вариант е да задушите зеленчуци и морски продукти – хубаво е да подберете до три вида морски продукти и най-много два вида зеленчуци. Количеството на зеленчуците да бъде не повече от 800 г, а на морските продукти – до половин килограм. Морските продукти запечете или сварете, но не добавяйте сол. Зеленчуците, между които можете да избирате, са домати, гъби, тиквички, патладжани, зеле, зелен фасул или чушки. Не пропускайте водата;

Отслабване

- Следващото предложение е да смесите 400 г обезмаслена извара с 800 г плодове – например ягоди, череши и малини. Обърквате ги и похапвате от това няколко пъти на ден, като се стараете да го разделите на равни порции;

- Последното предложение за засищащ ден е да сварите 400 г месо, но без да добавяте сол и да добавите до 800 г пресни зеленчуци, отново без да солите. Разделяте на няколко порции и похапвате, като преди заспиване пиете чаша айрян.

Гладните дни всъщност не са гладни в буквалния смисъл на думата. По време на тях можете да си хапвате, но условието е да консумирате само един и същи продукт. Така храносмилателната ви система ще си почине. Вариантите, които се предлагат, съдържат между 500 и 900 калории. Приемайте отново големи количества вода – поне литър и половина дневно. Подобни гладни дни се препоръчват най-вече след обилните трапези на празниците.

- Един от вариантите е да си купите килограм и половина ябълки, като можете да ги похапнете сурови, а може и да ги изпечете с малко извара и канела;

Сваляне на килограми

- Следващото предложение е да разпределите една диня на няколко порции и да я похапнете за ден;

- Ако плодовете не ви се струват добра идея, изберете си кисело-млечен продукт с масленост не повече от 1.5 % и хапнете литър и половина от него на малки глътки през целия ден;

- Последното предложение е за банани – от тях можете да си позволите до 7. Водата е задължителна, който и от вариантите да изберете.

Тези разтоварващи дни се препоръчват през дни, когато ще сте заети и няма да мислите за храна постоянно. Ако усетите силно чувство на глад, изпийте чаша вода или айрян.

Рейтинг

5 2
4 1
3 2
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати