След празничните дни повечето хора неусетно качват по някое и друго килце – една хапка от това, още само една от другото и в първия работен ден от годината установяваме, че дънките доста ни подпират.
Безкрайните мързеливи часове на трапезата по време на празниците или пък пълноценната почивка пред телевизора неминуемо се отразяват на фигурите ни. Вместо да съжалявате колко много сте се поглезили на тези празници, вземете мерки, за да се разтоварите.
За да отслабнете след празниците, ще ви бъде нужен около месец – най-важното е през този период да се храните разумно и да не се впускате в преяждане. Спрете с безразборното консумиране на сладки и солени калорийни бомби.
За да успеете бързо да влезете във форма, най-добре е да стартирате разтоварващия си режим след Ивановден. Празниците вече са приключили, така че вече няма да има отрупани с храна трапези.
Според проучвания, които са проведени в САЩ и Великобритания, хората качват след коледните празници между 700 грама и 3 килограма. Първият ден от разтоварващия режим трябва да включва само чайове, вода и ако огладнеете – плодове. Следващите дни вече можете да се храните, но има няколко важни правила:
- Не прекалявайте с количеството храна на едно ядене;
- Най-добре е да хапвате често, за да не прегладнявате;
- Избирайте леки храни, които едновременно ще ви заситят и в същото време няма да се отразят на талията;
- Пийте много вода и забравете за безалкохолни напитки;
- Добавете в менюто си повече плодове и зеленчуци – наблягайте на леща, ястия с грах, а от месата - пиле и риба;
- Не консумирайте захарни изделия, брашно;
- Намалете дозата за деня с една трета.
Най-важното, за да влезете във форма след празниците, е да си поставите реалистична цел, която да следвате – ако сте качили до три килограма, спокойно можете да се отървете от тях за един месец.
Освен това е важно да подбирате храни, които ще донесат важни за организма вещества – полуфабрикати и подобни пакетирани стоки никак не са за препоръчване.
Най-трудният етап след обилната храна по време на празниците са първите няколко дни от разтоварващия режим. След тях организмът свиква и вече дори няма да се замисляте дали да си купите от даден продукт или не.
За да влезете във форма след празниците, може да заложите още на:
- постни супи;
- и др. диетични рецепти.
