Според последните статистики по време на големи празници като Коледа, Великден, Гергьовден и др. повечето хора качват между 3 и 5 кг. Освен че това е вредно за физическото състояние на човек, може да рефлектира и върху психиката му.
Малко са хората, които се харесват дебели и не обръщат внимание на визията си. В същото време обаче много от нас отказват да спазват някакъв хранителен режим, като считат, че това е трудно и досадно.
Тогава на помощ идват т.нар. разтоварващи дни. Това може да е само един ден в седмицата или няколко дни, през които ще помогнете на организма ви да се разтовари в буквалния смисъл на думата, а през останалото време да не спазвате никаква диета.
Разтоварващите дни допринасят за правилното функциониране на организма, разтоварването на сърдечно-съдовата система, изхвърлянето на токсините, както и за избягването или лекуването на редица заболявания.
Ако страдате от някаква болест, е добре да се консултирате със специалист каква точно диета трябва да спазвате. Ако обаче сте напълно здрави, можете сами да си начертаете едно здравословно меню за разтоварване.
Ето няколко съвета от специалистите за здравословното разтоварване на организма:
- не консумирайте месо в деня/дните, през които сте решили да разтоварите своя организъм. През останалото време наблягайте на нетлъсти риби, пилешко или пуешко месо, за сметка на свинско и телешко;
- можете да направите плодови разтоварващи дни, като наблегнете на плодовете с по-ниска захарност. Идеалният плод е ябълката, защото успява да засити глада и е пълна с витамини;
- ако сте решили да направите няколко разтоварващи дни, можете да изградите менюто си, като ядете само сурови зеленчуци. Ще се изненадате колко много неща могат да бъдат приготвени с тях;
- по време на разтоварващите дни можете вместо обяд или вечеря да си направите 300 мл сок от домати, моркови, ябълки, праскови, круши и др;
- наблягайте на зелените зеленчуци. Направете си салата от спанак, айсберг, къдрава салата, рукола и др., като намалите количеството на сол и зехтин в нея;
- по време на разтоварващите дни в никакъв случай не трябва да има пържена или панирана храна.
