Умна салатена диета с месо топи тлъстините неусетно

Салата с месо

Диетата със салата и месо логично редува растителни продукти и белтъчини. Основно в хранителния режим е разнообразието.

Салатената диета с месо не стресира организма и не налага глад. Основното в нея е пълното ограничаване на захар и скорбяла. Забранените храни са картофи, царевица, сладкиши и захарни изделия, сладки плодове и зеленчуци, най-вече моркови, цвекло, банани, кайсии и грозде, както и всякакви бобови култури.

Месото, което се консумира в диетата, трябва да е с минимално количество мазнини. Препоръчителните зеленчуци пък са патладжани, чушки, тиквички, краставици, зеле и домати.

Сред останалите позволени хранителни продукти в диетата са домашните птици, варени, печени или задушени меса с малко мазнини, гъби и риби като риба тон, сардини или розова сьомга. От напитките са позволени неограничени количества чай без захар и вода.

Има два варианта на салатената диета с месо. Първият продължава пет дни, през които се свалят 3-4 килограма.

Ден 1 През деня са позволени всякакви пресни и варени зеленчуци от посочените позволени, няколко филийки черен хляб, както и 2 л доматен сок.

Ден 2 и 3

Закуска. Сухар с масло, чай без захар

Обяд. Пилешки гърди, пилешки бульон

16 ч. Чай без захар с 1 ч.л. мед

Вечеря. 200 г постни месо, нискомаслена извара, 2 твърдо сварени яйца

Кисело мляко

Ден 4 и 5

Закуска. 150 г обезмаслено кисело мляко, плодове по избор от позволените

Обяд. Зеленчукова супа, парче черен хляб, плодове по избор

Вечеря. 150 г обезмаслено кисело мляко, салата, филийка хляб

През петте дни на диетата са забранени газираните напитки и алкохолът.

Вторият вариант на диетата може да продължи от един до четири дни, в които се губи по половин килограм на ден.

Закуска. 200 г обезмаслено кисело мляко

10 ч. 100 г обезмаслено кисело мляко

Обяд. Зеленчукова супа, зелена салата с лимонов сок

Вечеря. Пресни зеленчуци, парче варено месо и бульон

Във всеки един момент, в който почувствате глад през периода на диетата, може да консумирате от позволените храни. Добре е диетата да бъде съчетана с физическа активност.

5 2
4 1
3 1
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати