Ако всеки ден записвате в специален дневник какво точно сте погълнали, това ще стимулира по-бързото ви отслабване, убедени са британски диетолози. Според тях ако разкрасявате качествата на храната, която е поела към стомаха ви, психологията ще си каже думата.
В момента, в който прочетете, че само за обяд сте похапнали пиле със сметанов сос и две палачинки с шоколад, съвестат ще ви загризе и за вечеря ще се задоволите с печено месце и салатка, смятат диетолозите.
Друг трик по пътя към отслабването е да замените газираните напитки с най-обикновена вода. За да не ви се струва прекалено безвкусна, добавете прясно изцеден лимонов или портокалов сок.
Преди да се нахвърлите върху нещо, което изглежда невероятно апетитно, първо направете тест за наличие на мазнини. Защото, знаете, мазнините са полезни, когато не са прекалено много. Затова докоснете с устни храната. Ако по устните ви остане мазнина, забравете за тлъстата манджа.
Хапвайте по-често лютичко, в червения пипер се съдаръжа веществото капсацин, което стимулира обмяната на веществата. Консумирайте яйцата наполовина – т. е. Изяждайте само белтъците. Те не съдържат мазнини.
Ако усещате, че ви премалява от глад, залъжете го с две супени лъжици извара, в която сте добавили три лъжици портокалов сок. А ако ви се яде нещо сладичко, посегнете към бананите. Но не прекалявайте – един дневно е напълно достатъчен.
Намалете консумацията на ядки. Те са много полезни за мозъка, но ако са пържени и солени, са истинска калорична бомба.
