Седемдневна диета със спанак

Диета със Спанак

Спанакът е много полезен зеленчук, който със зеления си цвят и свеж вкус ни зарежда с енергия и пролетно настроение. Той е предпочитан от хората, които се хранят здравословно, защото е богат на витамини С, А, В1 и В6, на минерални вещества, сред които са желязо, калий, калций, йод, на фолиева киселина.

Спанакът е основна част на много диетични режими, целящи редуциране на теглото, заради ниското си калорийно съдържание. Предлагаме ви диета с този листен зеленчук, която ще ви помогне да се отървете от няколко излишни килограма само в рамките на седем дни. Режимът не е труден за спазване, тъй като трае само една седмица, а предложените ястия са вкусни и разнообразни.

Първия ден закусете с шейк от спанак и банани, а за втора закуска яжте кисело мляко. За обяд хапнете спаначена супа с крутони. Следобедната закуска отново се състои от кисело мляко. За вечеря си направете супа от спанак и броколи.

На втория ден закусете с плодова салата със спанак, звучи странно, но е вкусно. За втора закуска си направете спаначен коктейл, а за обяд – пилешко филе със спанак. За следобедна закуска изяжте едно кисело мляко и плод по избор. Вечерята е спаначена крем супа.

Третият ден започва с пюре от спанак и моркови, а на втората закуска се поглезете и с един банан към киселото мляко. За следобедна закуска яжте салата от зеленчуци, а за вечеря си направете спаначен коктейл с кисело мляко.

Спанак

Закуската на четвъртия ден е спаначено пюре с броколи, а втората закуска се състои от кисело мляко с пресни вишни или касис. За обяд си хапнете печена сьомга със спаначен сос и зелева салата. Следобедната закуска е от нискомаслена извара със стафиди и сушени кайсии. Вечерята е салата – спанак и други зеленчуци. Освен нея хапнете и едно варено яйце.

През следващите три дни редувайте изброените ястия. Не пропускайте хранения. Пийте всеки ден достатъчно вода – между литър и половина и два литра. Може да пиете и неподсладени чайове. Тази диета не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще укрепи здравословното ви състояние благодарение на полезните качества на спанака.

Рейтинг

5 2
4 1
3 0
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Monika Ivanova
Monika Ivanova
10.04.2016 14:30
изглежда вкусно и със сигурност полезно
0
0