Gotvach.bg»Статии»Диети»Бързо сваляне на мазнини от корема

Бързо сваляне на мазнини от корема

Нина ИвановаНина Иванова
Мастър Шеф
8532484
Бързо сваляне на мазнини от корема

Ето няколко идеи как да свалим бързо мазнините от корема. Това ще постигнем, като съчетаем подходящ хранителен режим с упражнения. Тази комбинация ни гарантира бърз резултат, който ще задържите дълго време.

Представяме ви една изпитана диета за сваляне на мазнините от корема и с дълготраен ефект. Необходимо е да повторите диетата 5-6 пъти по 5 дни. Между всеки 5 дни на диета оставяйте 2 дни, в които хапвате без ограничение на храните, но в умерени количества.

Добре е да хапвате и сладки храни, за да засилите метаболизма, който винаги по време на диета се забавя.

Примерно 5-дневно меню за сваляне на корема:

Бързо сваляне на мазнини от корема

1 ден

- закуската е пакет солети с пилешка пържола (да не е пържена);

- обядът е варени картофи със сирене и маслини;

- вечерята е ябълки.

2 ден

- закуската е прясно мляко с мюсли;

- обядът е пилешка пържола или риба на скара;

- вечерята е варени картофи.

Бързо сваляне на мазнини от корема

3 ден

- закуската е кисело мляко и солети;

- обядът е пилешка пържола или риба на скара със салата от моркови;

- вечерята е ябълки, киви и мандарини (портокали).

4 ден

- закуската е прясно мляко с мюсли (овесени ядки);

- обядът е риба на скара със салата от моркови и зеле;

- вечерята е пилешка пържола със салата от домати и краставици.

Бързо сваляне на мазнини от корема

5 ден

- закуската включва плодове;

- обядът включва кисело мляко или прясно мляко, 1 банан и солети;

- вечерята включва риба или пилешка пържола със салата от моркови.

Най-важното и първото правило е да изключите тестените изделия и въглехидратите. Забравете за всякакви сладкиши, торти, вафли и бонбони. Не посягайте към газираните напитки и всички сокове с консерванти. Чипсовете, снаксовете и ядките също изключете от менюто си. Намалете количеството на мазнините до минимум. Пържените храни изключете за дълго време от менюто си. Наблегнете на варени и печени ястия. Месото, което консумирате, трябва да не е мазно, да няма тлъстинки и не посягайте към кожата на пилето и крилцата.

Наблегнете на храни, които са богато на белтъчини. Доказано е че хапването на естествени пробиотици като киселото мляко, помага да по-бързо разграждане на мазнините. Изключете от менюто си саламите, наденици, кренвирши, сушени и пушени меса, пушена солена риба, майонеза, консерви и други подобни храни.

Бързо сваляне на мазнини от корема

Според последни проучвания, ако хапвате всеки ден по няколко сушени сини сливи, то със сигурност ще намалите обиколката на талията си.

Само хранителният режим не е достатъчен за сваляне на мазнините от корема. Задължително е да включите и упражнения, особено ако искате бързо да свалите коремчето. Най-важни в случай са кардио упражненията. С тях ще постигнете бърз резултат, но трябва да сте упорити.

Бързо сваляне на мазнини от корема

За да постигнете желаният резултат, трябва да тичате всеки ден по 30-40 минути. Зимата можете да се възползвате от бягаща пътечка, а през останалите сезони е най-полезно да тичате навън. Когато тичате всеки ден, Вие активирате ензими в тялото си, които продължават да изгарят мазнините дори когато не тичате. Затова е и най-бързият и ефективен метод за сваляне на корема.

Ако Ви е трудно да тичате, можете да използвате велоергометър. Не е толкова ефективен като тичането, но пак дава резултати. Бихте могли и да ходите на плуване, но е добре това да бъде всеки ден, ако искате бързи резултати.

Бързото сваляне на корема е предизвикателство и е добре да се заредите с търпение, енергия и постоянство. Резултатът няма да закъснее.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.5
51
40
30
21
10
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Yordanka Kovacheva
Yordanka Kovacheva
16.12.2023 09:38
Обсолютни противоречия в тази статия.
-За сваляне на мазнините от корема да сме хапвали сладко,за засилване на метаболизма....после пише да сме изключели сладкото от менюто си. Кое от двете?
- Да не консумираме въглехидрати, а всъщност в посочената диета фигурират Картофи (въглехидрат), както и други такива.
- За закуска - пилешка пържола...(??)
- За вечеря плод ...Всеизвестно е,че вечер плодове не е хубаво да се консумират,защото ферментират в стомаха (най- просто казано).
1
0